"Салат" из макарон, яиц и творога - рецепт на массу

Описание: Время стать большим:) Простой рецепт для набора массы (мышечной или жировой - уже зависит от того, как ты работаешь в зале):
варим макароны (100-200 г на порцию)
варим несколько яиц (3-5)
около 100 г творога на порцию
помидор, зелень, чеснок, оливковое масло.

Питательная ценность одной порции (100 г макарон, 4 яйца, 100 г творога):
Ккал: 780
Белки: 58 г
Жиры: 29 г (в основном из яиц)
Углеводы: 73 г.

Как видите, для того, чтобы так кушать, нужно хорошо тренироваться, чтобы выросли именно мышцы, а не жир. Для девушек порцию нужно уменьшить раза в 2. Всем анаболизма!