Домашняя тренировка для всего тела №1 (Программа фиксации Strong Curves)

Описание: ПРОГРАММА ФИКСАЦИИ ВСЕГО ТЕЛА — ТРЕНИРОВКА ТОЛЬКО С ГАНТЕЛЯМИ ДОМА

~ДОБЕЙТЕСЬ РЕЗУЛЬТАТОВ ДОМА~
Существует множество бесплатных домашних тренировок только с гантелями, и вы, вероятно, уже все их перепробовали! Но позвольте мне напомнить вам о важности ПОСТОЯНСТВА и следования хорошо продуманной программе, если вы действительно хотите добиться рельефных форм. Перескакивание с одной тренировки на другую без какой-либо структуры не принесет вам наилучших результатов. Вы всё ещё можете добиться результатов дома без инвентаря, но вам нужно тренироваться немного умнее — я вас поддержу!

~СТРУКТУРА ПРОГРАММЫ~
Это первая тренировка из серии из трёх тренировок на всё тело (3 тренировки в неделю). Программы тренировок на всё тело следует выполнять в течение короткого периода времени, максимум 2-3 недели, а затем менять упражнения и переходить к другой программе. Это идеальный вариант, если у вас мало времени, так как её можно выполнить за 15 минут. Это полноценная программа, которая проработает ваши ноги, ягодицы, корпус, спину и руки, включая 3 тренировки на всё тело в неделю. Обязательно делайте дни отдыха! Лучше всего делать перерыв хотя бы один-два дня между тренировками. Они так же важны, как и ваши тренировки. Наслаждайтесь лёгким кардио (по возможности на свежем воздухе) и йогой в дни отдыха.

~ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОИ ДОСТУПЫ КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ~
Вы будете выполнять одну и ту же программу каждую неделю в течение 2-3 недель — ДА! Помните: СТРУКТУРА + ПОСТОЯНСТВО = РЕЗУЛЬТАТ. Отслеживайте свой прогресс и стремитесь становиться сильнее каждую неделю в каждом упражнении с более тяжёлыми весами или большим количеством повторений. Но не волнуйтесь, если это не получается на каждой тренировке! Просто всегда выкладывайтесь на полную и стремитесь к улучшению результатов на протяжении недель.

~ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ~
Всё, что вам понадобится, — это набор гантелей и стул или скамья. Если у вас нет инвентаря, можно использовать подручные средства, например, консервные банки (очень лёгкие) или бутылки с водой (среднего веса). Эта тренировка на всё тело рассчитана на средние веса, большое количество повторений и короткие периоды отдыха в формате круговой тренировки, чтобы добиться максимального результата. Я использовал более тяжёлые гантели весом 6 кг, но вы можете отрегулировать вес в соответствии со своим уровнем подготовки.

Эта домашняя тренировка на всё тело с гантелями начинается в 00:33 и длится 15 минут, включая лёгкую разминку. 💜 ВСЕ МОИ ССЫЛКИ ЗДЕСЬ:
https://linktr.ee/shelleydarlington

💜 КУПИТЬ МОЮ КУЛИНАРНУЮ КНИГУ STRONG CURVES:
https://dub.link/strong-curves-cookbook

💜 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОЕМУ ВЕБ-ПРИЛОЖЕНИЮ STRONG CURVES:
https://dub.link/strong-curves-app

💜 КУПИТЬ МОИ ЭЛЕКТРОННЫЕ КНИГИ STRONG CURVES:
https://dub.link/ebooks

💜 КУПИТЬ ОБОРУДОВАНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК STRONG CURVES:
https://dub.link/workout-equipment

💜 КУПИТЬ ЭЛАСТИНЫ ДЛЯ БОТИНОК НА AMAZON:
https://dub.link/booty-bands

💜 КУПИТЬ КАБЕЛЬНЫЕ РЕМЕШКИ НА ЛОДЫЖКУ AMAZON:
https://dub.link/ankle-straps

💜 КУПИТЬ ГРУДИНКУ НА AMAZON:
https://dub.link/barbell-pad

💜 КУПИТЬ ТКАНЕВЫЕ БЕДРА НА AMAZON:
https://dub.link/fabric-hip-bands

Stay Strong
Love Shell x

Instagram: https://www.instagram.com/shelleydarl...
TikTok: https://www.tiktok.com/@shelleydarlin...

Отказ от ответственности:
Любые программы тренировок, упражнения или советы по питанию, представленные в этом видео, предназначены исключительно для информационных и образовательных целей и не заменяют профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником перед началом любых новых тренировок или диет.

Участвуя в любых тренировках, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить Шелли Дарлингтон от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с контентом канала Шелли Дарлингтон.

Не забывайте прислушиваться к своему телу и делать перерывы по мере необходимости. Если вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и обратитесь за медицинской помощью.

Береги себя и наслаждайтесь тренировками!

#ТренировкаВсегоТела #ТренировкаДома #СильныеКривые