Como Construir HOMBROS Redondos (Rutina Completa)

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Rutina completa de hombros: frontal, lateral, posterior y trapecios. Con técnicas de pausa, drop set y tempo para máximo trabajo.

0:00 Calentamiento - Press hombro mancuernas
0:26 Press hombro (pausa 1 seg abajo)
0:55 Elevaciones laterales (drop set)
1:55 Elevaciones frontales unilateral (tempo 3 seg)
2:52 Encogimientos trapecio (shrugs)
3:29 Rear delt raise banco inclinado (pausa 1 seg)

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📸 @emilioborn

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