Как приседать если болят колени?

Описание: У вас лишний вес? У вас болят колени и/или ТБС? Вы еще не умеете правильно приседать?
Тогда это упражнение для вас👍

В отличие от классических приседаний в полную амплитуду, здесь - вы можете самостоятельно отрегулировать высоту опоры, для определения допустимой глубины седа, с последующим его увеличением по мере подготовки мышц/суставов и снижения веса тела.

Включайте это упражнение в комплексы ЛФК, реабилитации, похудения, обучения приседаниям.

Начните с 3 подходов по 10-20 повторений, с постепенным увеличением глубины седа, а так же прогрессией в повторениях и подходах, так же - в руки им одно брать утяжелители (гантели, блины, бутылки и пр.)

По поводу составления индивидуальных программ тренировок/питания/бадов - писать мне в директ инстаграма: Ivan.kiselev.coach или ТГ: ivan_coach_online
⠀
Работаю как со здоровыми людьми, так и с патологиями: диабет 1/2 типов, инсулинорезистентность, реабилитация после травм.