Zorlayıcı Duygularla Çalışmak: İçsel Kapasitemiz Genişletmek 3 | Rehberli Meditasyon (16. Hafta)

Описание: Bu videoda, 16. Mindfulness Buluşmamızda rehberli olarak yaptığımız “Zorlayıcı Duygularla Çalışmak” meditasyonunu bulabilirsiniz.

Bu meditasyonda; hayatımızda zaman zaman ortaya çıkan öfke, kaygı, kırgınlık ya da üzüntü gibi zorlayıcı duygularla nasıl kalabileceğimizi birlikte deneyimliyoruz. Duyguları bastırmak ya da onlardan kaçmak yerine, bedendeki hissini fark ederek onlara nazikçe yer açmayı ve şefkatli bir farkındalık alanında tutmayı pratiğe döküyoruz.

Bu Meditasyonda Neler Var?
🌿Merkezlenme: Yumuşak bir gülümseme ve nefes farkındalığıyla bedene ve ana yerleşme.
🌿Bedende Hissetmek: Zorlayıcı bir duygunun bedende yarattığı hissi fark etmek ve onunla nazikçe kalmak.
🌿Duyguyu İsimlendirmek: Ortaya çıkan duyguyu yargılamadan, yumuşakça isimlendirerek onunla aramızda küçük bir mesafe yaratmak.
🌿Şefkatle Eşlik Etmek: Ortaya çıkan zorlayıcı duyguyu yargılamadan, kendinize nazikçe yaklaşmak
🌿Ortak İnsanlık: Dünyada benzer duyguları yaşayan milyonlarca insan olduğunu hatırlayarak yalnız olmadığımızı fark etmek.

📅 Mindfulness Buluşmaları
Her Pazartesi | 21:00 – 21:45 | Zoom & YouTube

💬 Canlı Yayınlara Katılım:
Zoom üzerinden aramıza katılmak ve bu yolculuğu birlikte sürdürmek isterseniz, Instagram üzerinden @burcugokcek_kalptenyasamak hesabına mesaj göndererek Zoom bağlantı linkini talep edebilirsiniz.

💌 Katılım ücretsizdir, gönüllü bağışlarla desteklenebilir.

👍 Videoyu beğenmeyi, 💌 sevdiklerinizle paylaşmayı ve 🔔 canlı yayın için bildirimlerini açmayı unutmayın.

#mindfulnesspratiği #meditasyon #bilinçlifarkındalık #zorlayıcıduygular #özşefkat #kalptenyaşamak #mindfulnesstürkiye #duygular