Δοκίμασέ το μία φορά και σώσε το ισχίο σου από το χειρουργείο! Ο πόνος φεύγει, ο χόνδρος αναγεννάται
Автор: Δρ. Αλεξέεφ στα Ελληνικά
Загружено: 2026-03-17
Просмотров: 3195
Описание:
Σε αυτό το βίντεο μαθαίνουμε πώς να ενισχύουμε και να αποκαθιστούμε την άρθρωση του ισχίου με απλές ασκήσεις και μασάζ! Αν έχεις αρθροπάθεια ή θέλεις να προλάβεις τα προβλήματα, φόρα φόρμες και ξεκίνα μαζί μας! Δες το μέχρι το τέλος για tips και δώρα. Κάνε subscribe στο κανάλι μας και γράψε στα σχόλια τι σου άρεσε περισσότερο! #υγεία #άσκηση #ισχίο #αποκατάσταση #wellness
👉 Αυτό το κανάλι δημιουργήθηκε σε συνεργασία με / @antonalex και εντοπίστηκε στη γλώσσα σας από το https://www.linguana.com
0:00 - Εισαγωγή και στόχος βίντεο
1:52 - Ανατομία και ρόλος των μυών του ισχίου
4:59 - Κινητικότητα και σταθεροποίηση της άρθρωσης
7:42 - Ασκήσεις για μέσο γλουτιαίο μυ
10:23 - Προχωρημένες ασκήσεις και παραλλαγές
13:23 - Χρήση μπάλας και αυτομασάζ
14:47 - Ασκήσεις για κινητικότητα ισχίου
20:16 - Συμπεράσματα και οδηγίες για περαιτέρω άσκηση
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
