Yoga para la ANSIEDAD 😰 ELIMINA RAJAS (guna) Oscar Montero

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En este vídeo os muestro una práctica de Yoga específica para calmar la mente y eliminar la ansiedad, estimulando el Sistema Nervioso Parasimpático. Para ello hay que trabajar sobre el movimiento del suelo pélvico y bajo vientre para tomar poco a poco el control de la exhalación. Si conseguimos alargar la exhalación de forma progresiva y suave, vamos a enseñar a nuestro sistema a calmarse, vamos a enseñar al sistema nervioso parasimpático a estar más activo.
Para ello vamos a realizar posturas de flexión de columna vertebral y de caderas, donde facilitamos la contracción de la musculatura pélvica y del vientre, haciendo mucho más fácil y efectiva la exhalación. Habrá breves pausas a pulmones vacíos para enfatizar en su efecto y control muscular.

¡Espero que te guste!

Soy Óscar Montero, profesor de Yoga Vinyasa Krama formado directamente con Srivatsa Ramaswami, discípulo de Krishnamacharya durante más de 30 años. En España, soy pionero en esta enseñanza profunda y progresiva.

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