朝起きてすぐ絶対NG行動5つ！毎朝の一撃で血管と脳が傷む、80歳前99%が見落とす無病長寿の秘密今すぐチェック
Автор: 100歳健康ラボ
Загружено: 2025-12-23
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❗朝、目を開けてすぐの「5つの行動」を繰り返すと、ある日突然“転倒→骨折→介護生活”につながることがあります。年齢を重ねるほど体はゆっくり起動するのに、習慣だけが若い頃のスピードのまま動いてしまうからです。
勢いよく起き上がる、冷たい飲食、空腹での服薬、早朝の無理な運動、焦ってトイレへ…それはもう「健康法」ではなく、めまい・動悸・転倒・失禁リスクの引き金になることも。
この動画では、朝に絶対やめたい行動と、その代わりに入れる“安全な朝のルール”を、シニアの生活研究の視点でやさしく解説します。
🛡️ 朝最初の3分で絶対NGなこと
🛡️ 若い頃OKでも今は危険な習慣
🛡️ 薬の効果を落とすタイミング
🛡️ 体が弱い時間に無理を増やす癖
🛡️ 家の危険動線を安全地帯に変える
🛡️ 長生きの人が守る“朝の速度”
👉今日の行動：明日の朝、アラームで飛び起きず、目を開けたまま深呼吸3回→指先足先を動かす→横向き→ゆっくり起きて、ベッド端で1分整える。
🔔次回：夜、特に寝る前2時間で避けるべき行動と、脳と心臓の老化スピードを左右する習慣。
ご視聴ありがとうございます。100歳健康ラボです。
この動画では、シニア（50代〜90代）向けに、健康管理・生活の知恵・老後習慣を、分かりやすくお伝えします。
✅ 今日のポイント（要点まとめ）
・血圧・糖尿病・コレステロールなど、生活習慣病（慢性疾患）の管理のコツ
・50代・60代・70代・80代・90代でも安心してできる運動・ウォーキング・生活習慣
・脳卒中・認知症など、老年期に注意したい病気の情報・
・**睡眠、食生活、ストレス、感情（メンタル）**の整え方
・老後の生活費、人間関係、孤独など、シニアの暮らし全般の話題
※本動画は一般的な情報提供を目的としています。症状がある方、治療中の方は、必ず医師・薬剤師など専門家にご相談ください。
※個人差があります。無理のない範囲で安全に行ってください。
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