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“몸이 무겁다면? 피로를 풀어주는 1분 순환 회복 루틴💆♂️”
Автор: 1분 트레이너
Загружено: 2025-11-05
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운동이 ‘가속 페달’이라면, 회복은 ‘브레이크’입니다.
과도한 긴장 상태가 지속되면 근육은 더 쉽게 피로해지고 면역력도 떨어집니다.
하루 1분만이라도 몸을 ‘풀어주는 시간’을 가지세요.
ATL이 추천하는 순환 회복 루틴은 근막 이완 + 혈류 촉진 + 긴장 완화에 최적화된 구성입니다.
✅ 추천 시점: 운동 후 / 업무 중간 / 자기 전
✅ 효과: 피로회복, 근육 이완, 순환 개선, 집중력 회복
✅ 준비물: 폼롤러 or 스트레칭 매트
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