여드름에 좋은 음식! 식습관을 고쳐라!

Описание: 🎂여드름 나는 사람들이 먹으면 좋은 음식!

“뭐 먹으면 여드름 좋아지나요?”
상담 때 많이 받는 질문이에요.
사실 피부는 내가 먹는 음식의 결과라 해도 과언이 아니에요

홈케어 잘해도 개선이 없다면 식습관을
꼭 체크해보세요!!
⚡️맵!단!짠! 밀가루!! 이게 핵심입니다. ⚡️
여드름도 잡고 건강도 챙길 수 있겠죠?

뭘 해도 개선이 없다면 진짜진짜!!
딱 한달만 ✔️밀가루 끊어보세요
✔️물많이 마시고!
피부개선 확신합니다!! 화이팅~

또 어떤 음식이 도움이 되는지
살짝 적어둘게요~

1️⃣ 오메가3 듬뿍, 염증 잠재우는 음식
연어, 고등어, 아마씨, 호두 같은 음식은
몸속 염증을 완화하고 피지 분비 밸런스를 도와줘요.
👉 일주일에 2번만 먹어도 피부가 훨씬 맑아진다는 보고도 있어요.

🍚 2️⃣ 혈당 천천히 올라가는 식사 (저GI 식단)
흰쌀, 과자, 빵 대신 현미·보리·통밀로 바꿔보세요.
혈당이 급하게 오르면 인슐린이 폭주 → 피지 분비도 폭주💥
결국 트러블이 반복돼요.
밥은 조금, 채소는 듬뿍! 이 공식 기억해주세요.

🥦 3️⃣ 항산화 비타민 가득한 채소와 과일
시금치, 브로콜리, 당근, 블루베리 같은 진한 색 식품은
피부 속 염증을 잡고 재생력까지 끌어올려줘요✨
‘비타민C·E·폴리페놀’은 피부의 소방관이에요🚒

⚠️ 피해야 할 음식 습관도 있어요!
• 🍩 단 음식, 흰 밀가루 음식 → 혈당 폭주 주의
• 🥛 우유·일부 유제품 → 개인차 있지만 여드름 유발 가능성 있음
• 🍔 기름진 패스트푸드, 야식 → 피지선 과열 주의

🥗 생활 속 루틴 팁
✅ 아침 – 통곡물빵 + 달걀 + 시금치
✅ 간식 – 견과류 한줌 + 블루베리
✅ 저녁 – 연어구이 + 채소샐러드 + 물 많이!

여드름은 결국 피부의 염증반응이에요.
먹는 걸 조금만 바꿔도 피부가 덜 붉고 덜 번들거리게 변해요.
식단은 치료가 아닌 “보조”지만, 꾸준히 하면 피부가 반응합니다.

다~ 알고 있지만 실천이 어렵죠~ 😄
딱 한달만이라도 실천해 보세요!
기간을 짧게잡고 도전해 보시면 더 쉽더라구요
여드름과 인연을 끊어버리시길~
화이팅 입니다!!👍

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