Bel Ağrısından Kurtulun: Pelvik Tilt ve Alt Çapraz Sendromu Rehberi | Videocast

Описание: Sürekli bel ağrısı mı çekiyorsunuz? Ya da aynaya baktığınızda göbeğinizin dışarı fırladığını, bel kavisinizin normalden fazla olduğunu mu fark ediyorsunuz? Sebebi modern dünyanın "gizli salgını" olan Anterior Pelvik Tilt ve Alt Çapraz Sendromu (Lower Crossed Syndrome) olabilir!

Bu videoda; uzun süre oturmanın vücudumuza etkilerini, hangi kaslarımızın tembelleşip hangilerinin aşırı gerildiğini (biyomekanik hataları) ve bu durumu evde uygulayabileceğiniz basit egzersizlerle nasıl düzeltebileceğinizi adım adım anlatıyorum.

Neler Öğreneceksiniz?
✅ Pelvik tilt nedir ve bel ağrısıyla ilişkisi nedir?
✅ Alt Çapraz Sendromu mekaniği: Zayıf ve gergin kaslar.
✅ Kalça fleksörlerini esnetme ve karın/kalça kaslarını güçlendirme teknikleri.
✅ Köprü kurma ve pelvik tilt egzersizlerinin doğru uygulanışı.
✅ Günlük yaşamda ergonomik ipuçları.

Videoyu beğenmeyi ve duruş bozukluğu yaşayan sevdiklerinizle paylaşmayı unutmayın! Sağlıklı ve dik bir duruş için abone olun.

⚠️ ZORUNLU AÇIKLAMA 🔬
Bu içerik bilimsel makaleler ve güvenilir akademik kaynaklardan derlenmiştir.
🎓 Eğitim ve bilgilendirme amaçlıdır, tanı veya tedavi amacı taşımaz.
🩺 Tıbbi tavsiye yerine geçmez; doktor–uzman görüşünün yerini alamaz.
👤 Anlatılan bilgiler kişiden kişiye farklılık gösterebilir (yaş, cinsiyet, genetik yapı, yaşam tarzı vb.).
🧪 Vitamin, mineral veya takviye kullanımı kan tahlili ve uzman değerlendirmesi olmadan önerilmez.
⚖️ Yanlış, eksik veya aşırı kullanım sağlık riskleri doğurabilir.
📉 Belirtiler farklı sağlık sorunlarıyla ilişkili olabilir; tek bir nedene indirgenmemelidir.
📌 Herhangi bir değişiklik yapmadan önce mutlaka doktorunuza veya ilgili sağlık uzmanına danışınız.

#pelviktilt #belağrısı #altçaprazsendromu #postür #duruşbozukluğu #egzersiz #fiziktedavi #lowercrossedsyndrome #sağlıklıyaşam #postürdüzeltme #belfıtığı #mobility #vücutmekaniği #antrenman #esnetme