Як підняти собі настрій | Статус МАМА

Описание: Пропонуємо 10 ідей, як підняти собі настрій:

1. Посадіть дитину у коляску і пройдіться на свіжому повітрі у швидкому темпі протягом не менше 30 хвилин. Погана погода? Зробіть зарядку разом з дитиною.

2. Поспівайте.

3. В обід відпочиньте разом з дитиною.

4. Увечері лягайте спати раніше і спіть у повній темряві, щоб краще вироблявся мелатонін.

5. Одягніться у щось світле та в міру яскраве. Уникайте чорного та сірого в одязі. Діти найкраще сприймають жовтий та оранжевий кольори.

6. Протягом хвилини покривляйтеся перед дзеркалом.

7. Опишіть свої емоції у щоденнику, особливо якщо розповісти про них нікому або соромно.

8. Напишіть список позитивного у вашому житті. Не нехтуйте навіть дрібничками.

9. Знизьте планку для себе та інших.

10. Скоригуйте харчування.

Мозку для роботи потрібні лише дві речовини — кисень і глюкоза. Але для мислення, пам’яті і самоконтролю, — а це вже вищі нервові функції, — потрібні інші поживні речовини. Це вітаміни групи В, магній, фосфор, кальцій,
ненасичені жирні кислоти.

Мало вітаміну В1 — і ви роздратовані, депресивні,
а дефіцит магнію веде до нервозності і занепокоєння.
Щоб нерви були у порядку, добре регулярно їсти горіхи. Кеш’ю, мигдаль, кедрові чи грецькі — обирати вам. Не забувайте про звичайну вівсянку, пророслу пшеницю, цільнозернові злаки, насіння соняшника.

Всім мамусям присвячується. Короткі відео про актуальні питання. Ростемо разом з дітьми.

Цікаві творчі ігри з дітьми вдома та на вулиці.
Корисні та смачні страви.
Розвиваючі історії.
Лайфхаки по домашньому господарству.

Не забудьте підписатись на канал, щоб бути в курсі нових і корисних відео. Дивіться "статус МАМА" і відчувайте себе королевою в цьому статусі.

Більше про нас можна глянути тут:
Facebook -   / Статус-МАМА-273206013542928  
Instagram - https://www.instagram.com/status_mama...

Сайт Медіагрупи "НАДІЯ" https://tv.hope.ua/uk