Польза для здоровья от саунотерапии и холодового воздействия с доктором Рондой Патрик

Описание: Присоединяйтесь к саммиту HOLOLIFE — https://hololifesummit.com

Послушайте доктора Ронду Патрик, которая расскажет об удивительной пользе сауны и воздействия холода для здоровья. Узнайте, как эти практики могут помочь уменьшить воспаление, повысить выносливость и эффективность силовых тренировок, а также улучшить настроение и сон.

Ронда Персиавалле Патрик провела обширные исследования в области старения, рака и питания. Она имеет докторскую степень в области биомедицинских наук, полученную в Центре медицинских наук Университета Теннесси и Детской исследовательской больнице Святого Иуды. Она также имеет степень бакалавра наук в области биохимии/химии, полученную в Калифорнийском университете в Сан-Диего. Она работала над своим аспирантским исследованием в Детской исследовательской больнице Святого Иуды, где изучала связь между метаболизмом митохондрий, апоптозом и раком. Доктор Патрик проходила постдокторантуру в Детской больнице Оклендского научно-исследовательского института под руководством доктора Брюса Эймса, где она изучала влияние дефицита микронутриентов (витаминов и минералов) на метаболизм, воспаление, повреждение ДНК и старение, а также возможность обращения этих повреждений вспять с помощью добавок. Кроме того, она исследовала роль витамина D в работе мозга, поведении и других физиологических функциях. Доктор Патрик также проводила исследования старения в Институте биологических наук Солка.

Эта презентация была снята во время саммита Biohacker в октябре 2016 года в Хельсинки, Финляндия.

Следуйте за анонсами предстоящих мероприятий и билетами на сайте https://hololifesummit.com!

Устройства, добавки, руководства, книги и качественные онлайн-курсы для поддержания здоровья и повышения работоспособности: https://hololifecenter.com

----

Слушайте этот выпуск в формате подкаста на Spotify:
https://open.spotify.com/episode/5NWl...

----

Временные метки:

00:00:00 — Доктор Ронда Патрик объясняет преимущества сауны и воздействия холода, включая снижение стресса, улучшение сна и улучшение настроения. Она также рассказывает о гормонах, которые могут активироваться при тепловом стрессе.

00:05:00 — Узнайте о различных преимуществах сауны для здоровья, таких как снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение функции эндотелиальных клеток и левого желудочка.

00:10:00 — Узнайте, как посещение сауны может снизить уровень смертности, особенно среди мужчин, и как белки теплового шока играют важную роль в долголетии.

00:15:00 — Доктор Ронда Патрик рассказывает о том, как сауна и воздействие холода активируют гены, защищающие организм от повреждений и улучшающие общее состояние здоровья. Она также рассказывает об исследовании, показывающем, как генная инженерия может продлить жизнь.

00:20:00 — Узнайте, как сауна и воздействие холода могут активировать гены, помогающие организму справляться со стрессом, и как воздействие холода может повысить уровень норадреналина в мозге, что положительно влияет на настроение и концентрацию внимания.

00:25:00 — Узнайте о горметических стрессорах и о том, как они активируют Foxo3, «гормон счастья» мозга, который улучшает физическую работоспособность, уменьшает воспаление и увеличивает продолжительность жизни.

00:30:00 — Доктор Ронда Патрик делится своим предпочтением холодового воздействия после тренировки, поскольку оно активирует тот же путь реакции на стресс, что и тепло, что потенциально приводит к повышению выносливости.

00:35:00 — Узнайте, как сауна и холодовое воздействие могут уменьшить воспаление и повысить выносливость и эффективность силовых тренировок. Доктор Ронда Патрик также обсуждает влияние дыхательных привычек на уровень нейромедиаторов.

00:40:00 — Доктор Ронда Патрик выражает своё волнение по поводу общения с исследователем, проводившим исследование сауны.