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【前十字靭帯断裂から11ヶ月】バレーボール復帰までの全記録
Автор: momo Sydney生活と酒とバレーボールと
Загружено: 2025-07-28
Просмотров: 533
Описание:
前十字靭帯断裂（ACL）の手術を受けてから11ヶ月。
リハビリを経て、ようやくスパイクが解禁されるまでの記録をまとめました。
✅ 術後すぐに歩けた1ヶ月目
✅ 筋力を戻し始めた2〜5ヶ月
✅ ジャンプやアジリティ再開の6〜9ヶ月
✅ そしてスパイクデビューの11ヶ月目
0:44 術後1週間
1:19 術後1ヶ月
1:44 術後2ヶ月
2:21 術後3ヶ月
2:45 術後4ヶ月
3:08 術後5ヶ月
3:33 術後6ヶ月 バレーボール練習参加
3:49 術後7ヶ月
4:06 術後8ヶ月 試合部分復帰
4:49 術後9ヶ月
5:29 術後10ヶ月 人生初リベロ フル出場
6:07 術後11ヶ月 ついに、スパイク・・・
6:38 🎉🎉🎉
バレーボールプレーヤー視点で、実際に取り組んだトレーニングや変化も記録しています。
同じようにACLで悩む方の参考になれば嬉しいです！
#バレーボール女子 #バレーボール#海外生活 #スポーツ #前十字靭帯断裂 #アスリート
📌 Instagramでも日々のトレーニング記録中 → @momoka_101207
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