Los Mejores Probióticos Están en Tu Cocina

Описание: ¿Qué son exactamente los probióticos? ¿Cuáles funcionan de verdad y cómo tomarlos correctamente después de los 50? En este vídeo te explico de forma clara, visual y basada en ciencia qué papel tienen los probióticos, los prebióticos y los postbióticos en tu salud digestiva, inmunológica y metabólica.
Descubrirás cómo mejorar tu microbiota con alimentos reales, evitar los errores más comunes y construir una rutina sostenible para cuidar tu salud intestinal desde dentro.
Ideal para personas mayores de 50 años que quieren entender su salud con sentido común y evidencia.

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00:00 – Qué son los probióticos (y por qué deberías saberlo ya)
Definición clara y directa, sin rodeos ni tecnicismos.

01:07 – Tu microbiota después de los 50: lo que nadie te contó
Descubre cómo cambia tu ecosistema intestinal con la edad y cómo puedes restaurarlo.

04:03 – Probióticos, prebióticos y postbióticos: el trío inseparable
Una explicación sencilla y visual para entender cómo se complementan.

06:47 – Qué probióticos sirven de verdad (y cuáles no valen)
Alimentos que sí funcionan, cápsulas con respaldo, y productos que solo te venden humo.

11:10 – Prebióticos: la pieza olvidada que lo cambia todo
La fibra fermentable que alimenta tus bacterias buenas. Qué comer y cómo combinarlo.

14:36 – Tu plan práctico para empezar mañana mismo
Rutina paso a paso para incorporar fermentados y fibra en tu día a día sin agobios.

17:47 – ¿Está funcionando? Señales reales de que vas por buen camino
Cómo saber si tu microbiota está mejorando (y cuándo consultar).

19:27 - Señales de alarma
Te indican cuando debes parar y consultar.

20:57 – Las tres claves para cuidar tu intestino sin obsesiones
Lo esencial que debes recordar si quieres resultados reales y sostenibles.

23:44 - Vídeo recomendado. Microbiota intestinal

Dr. Alberto Sanagustín
★ Consejos para mejorar tu bienestar físico y mental
https://drsanagustin.substack.com

REFERENCIAS:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Pro...
https://www.mayoclinic.org/es/healthy...
https://www.nature.com/articles/nrgas...
https://www.mdpi.com/2076-2607/12/2/234
https://www.nature.com/articles/nrgas...
https://www.nature.com/articles/s4157...
https://www.frontiersin.org/journals/...
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https://seed.com/cultured/how-long-do...
https://www.frontiersin.org/journals/...
https://www.sciencedirect.com/science...

★ Los vídeos de este canal son solo divulgativos. De ningún modo pretenden sustituir el consejo médico directo. Si tienes o crees tener alguna síntoma, signo o enfermedad descrito en estos vídeos, siempre debes consultar a tu médico de referencia. Nada puede sustituir la relación directa médico-paciente.