LA PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTO QUE CAMBIÓ MI FÍSICO (día 1: Tríceps AM // espalda PM)
Автор: el murmullo de Paco
Загружено: 2022-06-12
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Tríceps:
Tirón polea agarre inverso 25-20-15-10-(6.6.6)
Press francés 5x10-12
Tirón polea 15-12-10-8-(6.6.6)
Fondos libres 4xmáximas en súper serie con tirón con cuerda tras nuca 4x12
Espalda
Pullover polea alta 4x15
Dominadas 4Xmáximas en súper serie con pullover con mancuerna 4x8-10
Remo polea baja 15-12-10-8-(6.6.6)
Remo T o Remo mancuerna 4x8-10
Jalón al pecho 15-12-10-8-(6.6.6)
Peso muerto 4x10-12
Polea tras nuca 4x20-25
Повторяем попытку...
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