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근육량의 증가에 대한 진실
Автор: 다이어트알려주는 아재
Загружено: 2025-12-16
Просмотров: 1105
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근력 운동은 근육량의 증가는 근단백질 합성이 분해율을 초과 할 때 일어납니다.
운동 후 1-4시간 사이에 근단백질 합성이 최고로 일어나는데 이때 음식 섭취를 하면 근육량을 최고로 올릴 수 있습니다.
또한 근육량은 유전적 요소가 80%정도가 차지 하는데 이것은 근력 운동 후 미세하게 손상된 근섬유를 치유하는 과정에서 위성세포의 기능의 차이에 따라 차이가 있습니다.
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