Координация и диапазон движений | Мозг и тело с Полли!

Описание: Присоединяйтесь к Полли на сегодняшнем занятии по тренировке «Мозг и тело», направленном на улучшение координации и амплитуды движений при выполнении упражнений дома, несмотря на болезнь Паркинсона. В ходе тренировки вы будете отрабатывать целенаправленные двигательные паттерны, призванные укрепить осознание собственного тела, подвижность и контролируемые движения.

Занятие начинается с разминки, которая подготовит ваше тело к движению. Затем вы выполните упражнения по схеме 10/20/30, после чего последуют последовательности упражнений на координацию и амплитуду движений, чередуя работу правой и левой стороной тела. Позже в ходе занятия используются легкие гантели для укрепления мышц и задействования верхней части тела, а завершается занятие мягкой заминкой.

В ходе занятия обратите внимание, как упражнения улучшают координацию, осанку и подвижность, способствуя контролируемым и целенаправленным движениям. Все упражнения можно модифицировать, и вы можете заниматься в своем собственном темпе.

Разделы занятия:
0:00 Разминка (термическая)
9:30 Схема упражнений 10/20/30
13:55 Ведение вправо (координация и амплитуда движений)
22:45 Ведение влево (координация и амплитуда движений)
32:45 Легкие гантели
37:34 Заминка

Это занятие подходит для людей с болезнью Паркинсона с различным уровнем физической подготовки, а также для сопровождающих лиц, желающих заниматься вместе.

© 2026 Power for Parkinson's®. Все права защищены.

❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ❗
Упражнения, выполняемые в этом видео, вы выполняете на свой страх и риск.
Пожалуйста, ставьте видео на паузу между упражнениями, если вам кажется, что упражнение выполняется слишком быстро. Мы рекомендуем никогда не заниматься в одиночку. Power for Parkinson's не несет ответственности за любые травмы или осложнения, которые могут возникнуть в результате использования этого материала. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы упражнений.

⭐НАША МИССИЯ⭐
Организация Power for Parkinsons предоставляет бесплатные фитнес-классы и возможности для общения людям с болезнью Паркинсона и их партнерам по уходу в Остине, штат Техас, и по всему миру благодаря нашим бесплатным занятиям, ориентированным на симптомы, на YouTube! Наша миссия — вовлекать людей с болезнью Паркинсона в регулярные физические упражнения, чтобы замедлить или даже обратить вспять последствия болезни Паркинсона, улучшить их общее самочувствие, предоставить возможности для общения и помочь предотвратить депрессию и изоляцию, которые часто сопровождают это заболевание.

🗞️ПОДПИШИТЕСЬ НА НАШУ РАССЫЛКУ🗞️
https://mailchi.mp/powerforparkinsons...

👥ПРИСОЕДИТЕСЬ К НАШЕЙ ПРОГРАММЕ УЧАСТНИКОВ👥
Поддержите Power for Parkinson's и получите особые привилегии, подписавшись на нашу программу участия! Участники получают доступ к скидкам, уникальным эмодзи PFP, опросам участников и другим преимуществам. Чтобы присоединиться, перейдите по этой ссылке:
   / @powerforparkinsons  

🌷ПОДДЕРЖИТЕ НАШ КАНАЛ🌷
https://www.powerforparkinsons.org/do...

💙УЗНАЙТЕ БОЛЬШЕ О POWER FOR PARKINSON'S💙
https://www.powerforparkinsons.org