Μάθε να αναπνέεις συνειδητά!

Описание: Η πρακτική του mindfulness στην αναπνοή μας βοηθάει να επαναπρογραμματίζουμε την οργανική αναπνοή, με τη συμμετοχή και των τριών συστημάτων αναπνοής. Ενώ η θεραπεία με αναπνοή, που θα πρέπει να γίνεται πάντα με τη βοήθεια ειδικά εκπαιδευμένου επαγγελματία, μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση της έντασης από το νευρικό σύστημα και την ανάπτυξη νέων νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλο.
Αν παρατηρήσουμε ένα νεογέννητο μωρό θα παρατηρήσουμε πως χρησιμοποιεί και τα τρία επίπεδα αναπνοής. Διάφραγμα, πλευρά και θώρακα. Αν παρατηρήσουμε την αναπνοή των περισσότερων ενηλίκων θα δούμε πως συμμετέχει μόνο το στήθος, δηλαδή το πάνω μέρος του θώρακα.
Η συνεχής ενεργοποίηση των αντιδράσεων «πάλης» και «φυγής» στην καθημερινότητά μας εξαιτίας τραυμάτων, αρνητικού εγκεφαλικού αλγόριθμου, συναισθηματικών καταστάσεων, ανησυχίας, δυσφορίας και στρες οδηγεί σε έναν φαύλο κύκλο υπέρ-επαγρύπνησης.

Ποιά είναι πράγματι τα οφέλη της συνειδητής οργανικής αναπνοής;
Μειώνει το στρες και το άγχος.
Αυξάνει την αίσθηση χαλάρωσης και ηρεμίας.
Ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό μέρος του ΑΝΣ.
Μειώνει τα συμπτώματα της θλίψης ή ακόμη κατάθλιψης.
Σταματά τις κρίσεις πανικού.
Διακόπτει και τερματίζει μια κρίση πανικού που είναι σε εξέλιξη.
Ανακουφίζει το σωματικό πόνο.
Απελευθερώνει τον μπλοκαρισμένο συναισθηματικό πόνο που συγκρατείται στο σώμα.
Μειώνει τις αντιδράσεις σε γεγονότα και καταστάσεις που πυροδοτούν τραυματικές αναμνήσεις.
Επίσης ενεργοποιεί πλήρως τον θώρακα, συμβάλλοντας σημαντικά στη βέλτιστη ευελιξία και ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης, του κεφαλιού, του λαιμού και της μέσης.