❌ Ты делаешь махи в стороны неправильно — вот почему болит!Обычная ошибка при махах в стороны

Описание: ❌ Ты делаешь махи в стороны неправильно — вот почему болит!

Обычная ошибка при махах в стороны — держать руки полностью прямыми и поднимать гантели строго в стороны.
Это создаёт чрезмерную нагрузку на плечевой сустав, особенно на вращательную манжету, и увеличивает риск защемления.

✅ Более безопасный и эффективный способ —:

слегка согнуть руки в локтях,

поднимать гантели под углом около 30° вперёд от корпуса — это так называемая лопаточная плоскость.

📌 Такое положение лучше совпадает с естественной биомеханикой плечевого сустава, снижает его перегрузку и усиливает активацию дельтовидных мышц.

Еще больше интересного в ТГ канала, в шапке профиля.