Oprechte en effectieve excuses in je relatie

Описание: Excuses maken zonder 'maar': neem verantwoordelijkheid voor jouw aandeel

Het lijkt zo simpel: "Sorry, het spijt me." Toch kunnen excuses in een relatie een van de moeilijkste dingen zijn om oprecht en effectief te maken. Vooral als je merkt dat je de neiging hebt om een ‘maar’ aan je excuses toe te voegen. "Sorry dat ik boos werd, maar jij had ook beter moeten luisteren." Dat kleine woordje kan je hele excuus ontkrachten en de verantwoordelijkheid afschuiven op de ander.

Echte excuses vragen om iets meer: namelijk de bereidheid om je aandeel te erkennen, zonder voorwaarden, zonder excuses te verzachten, en zonder te proberen het gedrag van de ander erbij te betrekken.

Waarom ‘maar’ je excuses verpest
Het bagatelliseert je verantwoordelijkheid.
Door 'maar' te gebruiken, lijkt het alsof je de fout erkent, maar die meteen relativeert of goedpraat. Dit kan ervoor zorgen dat je partner het gevoel krijgt dat je de ernst van je actie niet inziet.

Het legt de schuld bij de ander.
Een excuus met 'maar' draait de rollen snel om: in plaats van je fout volledig te erkennen, benadruk je wat de ander verkeerd heeft gedaan. Dit kan de ander defensief maken, waardoor het conflict niet oplost maar escaleert.

Het ondermijnt de verbinding.
Oprechte excuses gaan over verbinding herstellen. Een 'maar' maakt het excuus conditioneel, waardoor de ander zich niet echt gehoord of erkend voelt.

Hoe maak je oprechte excuses?
Erken je fout.
Wees duidelijk over wat je hebt gedaan en waarom het niet oké was. Zeg bijvoorbeeld:

"Het spijt me dat ik zo boos op je reageerde. Dat was niet eerlijk van mij."
Laat ‘maar’ weg.
Stop jezelf zodra je merkt dat je een uitleg of rechtvaardiging wilt geven. Houd je excuses puur en simpel.

Erken de impact op je partner.
Toon begrip voor wat jouw gedrag met de ander heeft gedaan. Bijvoorbeeld:

"Ik begrijp dat het je pijn deed toen ik dat zei. Dat had ik niet moeten doen."
Neem verantwoordelijkheid.
Richt je excuses op jouw aandeel, zonder te wijzen naar de ander. Dit laat zien dat je bereid bent om te leren en te groeien.

Vraag wat je kunt doen om het goed te maken.
Soms zijn woorden niet genoeg, en is het belangrijk om te laten zien dat je bereid bent om actie te ondernemen. Vraag bijvoorbeeld:

"Wat kan ik doen om dit goed te maken?"
Wat als jij niet de enige schuldige bent?
In conflicten is het zelden zo dat één persoon volledig verantwoordelijk is. Maar excuses maken gaat niet over wie gelijk heeft – het gaat over jouw bereidheid om verantwoordelijkheid te nemen voor jouw aandeel, ongeacht wat de ander heeft gedaan. Je kunt dit bijvoorbeeld zo benoemen:

"Ik wil mijn excuses aanbieden voor mijn deel in dit conflict. Ik had niet zo moeten reageren."

De kracht van oprechte excuses:
Een goedgemaakt excuus is meer dan alleen woorden. Het laat zien dat je je bewust bent van je gedrag, dat je begrijpt hoe dit de ander heeft geraakt, en dat je bereid bent om het anders te doen. Door verantwoordelijkheid te nemen zonder 'maar,' laat je zien dat je om de relatie geeft – en dat is vaak precies wat nodig is om weer verbinding te maken.

Dus de volgende keer dat je excuses maakt, oefen het eens zonder te verzachten of te verdedigen. Zeg simpelweg: "Het spijt me. Ik had het anders moeten doen." Grote kans dat dat meer effect heeft dan duizend woorden met een 'maar.'

Meer over liefdevolle communicatie leer je in de masterclass Kraak de Relatiecode.
https://eerstehulpbijrelaties.nl/prod...

#relatietherapie #eerstehulpbijrelaties #derozeslak #derelatiemetjezelf #waaromdoejewatjedoet