Szybki obiad z air fryer na diecie! Ten przepis na kotlety stał się viralem! 73 g białka w 30 minut!

Описание: Obiad z airfryera z 73 g białka – szybki, sycący i idealny na redukcji! Ten przepis to ratunek dla zapracowanych – wszystko robi się praktycznie samo, a Ty jesz zdrowo, smacznie i do syta. Całość gotowa w ok. 30 minut, z dobrym bilansem makroskładników. To propozycja, która sprzyja stabilnemu poziomowi cukru we krwi, dłużej syci i sprawdza się przy insulinooporności oraz w okresie menopauzy.

W filmie dodatkowo opowiadam:

dlaczego same ziemniaki nie są problemem przy insulinooporności
jak komponować posiłek, żeby ograniczyć gwałtowne skoki glukozy i późniejsze podjadanie
jak zrobić pełnowartościowy obiad w air fryer

——————

Masz ochotę na więcej takich przepisów? SUBSKRYBUJ mój kanał i zostaw łapkę w górę!

📩 Masz pytania lub pomysły na kolejne filmy? Napisz w komentarzu!

Obserwuj mnie na Instagramie 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Obserwuj mnie na TikToku 👉   / zrodlo_zdrowych_kalorii  

Polub na Facebooku 👉 https://www.facebook.com/profile.php?...

🔗 Mój e-booki z przepisami obiadowymi do air fryer 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll...

🔗 Moje inne e-booki 👉 https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll...
——————

Czego potrzebujesz❓

Mięso mielone z indyka lub kurczaka – 250 g
Szpinak – 25 g
Ser feta – 100 g
Cebula czerwona – 50 g
Suszone pomidory – 20 g
Ziemniaki – 400 g
Oliwa z oliwek – 15 g
Zioła prowansalskie
Mielona papryka chili
Mielona papryka słodka
Czosnek, suszony
Sól
Pieprz czarny mielony

Ziemniaki: 15 min / 200°C
Kotlety + ziemniaki: kolejne 12–15 min / 200°C

Wartości odżywcze:
W całości: 951 kcal | 872 g | B: 75.7 | T: 36.8 | W: 85.9
1 porcja: 475 kcal | 436 g | B: 37.8 | T: 18.4 | W: 43.0

Co najczęściej wrzucasz do swojego airfryera? 😍
Daj znać w komentarzu i koniecznie wypróbuj ten przepis!

——————

obiad, airfryer, kurczak, warzywa, białko, redukcja, zdrowe, szybkie, pyszne, łatwe, sycące, fit, proste, dietetyczne, wysokobiałkowe, kobiety, odchudzanie, wysokobiałkowe, menopauza, insulinooporność, marka własna