Treino COMPLETO de Posterior, Glúteos e Ombros | Resistência Muscular (Active Body - Algarve)

Описание: 👊 Treino COMPLETO de Posterior, Glúteos e Ombros com foco em Resistência Muscular 💪
Gravado no Active Body, em Quarteira – Algarve, com acompanhamento do Pedro Henrique.

📍 Ideal para mulheres que buscam *definição muscular**, principalmente em **glúteos, posteriores de coxa e ombros* – com um treino intenso e bem orientado!

🧠 **Treino estruturado por exercício**:
Flexora Vertical: 3 x 6 + 8
Subida no Banco: 3 x 15
Elevação Frontal: 3 x 8 Unilateral + 8 Bilateral
Mesa Flexora: 3 x 6 + 10
Supino Reto Máquina: 3 x 10
Cadeira Flexora: 3 x 6”3 a cada + 6 diretas
Stiff: 3 x 15
Tríceps Testa c/ Halteres: 3 x 15
Elevação Pélvica: 3 x 20

🎯 **Benefícios**:
✔️ Fortalece e modela o posterior de coxa
✔️ Ativa profundamente os glúteos
✔️ Trabalha resistência nos ombros
✔️ Ideal para quem quer evoluir de verdade!

📌 Gravado no Active Body, ginásio especializado em treinos com acompanhamento personalizado no Algarve – Quarteira, perto de Vilamoura.

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