Ergonomische werkplek inrichten? Zo doe je dat

Описание: Ergonomische werkplek instellen
Je werkplek: uren per dag breng je hier door. Maar zit of sta jij eigenlijk wel goed? De meeste mensen weten niet hoe ze hun werkplek het beste kunnen inrichten én instellen. Terwijl het eigenlijk een fluitje van een cent is. Martijn legt je uit hoe het moet.

Instellen van je bureaustoel
Zithoogte: onder de stoel zit een hendel, deze is verbonden met een gasveer. De hoogte van je bureaustoel stel je in op de lengte van je onderbeen. Je heupen moeten iets boven je knieën uitkomen. Als je bovenbeen een klein beetje afschot heeft, heb je de juiste hoogte te pakken.

Zitdiepte: dit wordt bepaald door de lengte van je bovenbeen. De zitdiepte is in te stellen via een hendel onder de zitting. Stel deze in op de diepte van je bovenbeen. Als er vier vingers tussen de voorkant van de zitting en jouw knieholte passen, heb je de ideale zitdiepte.
Rugleuning: de rugleuning is voorzien van een bolling. Het instellen van de rugleuning is vrij eenvoudig: er zit een hoog/laag knop aan de achterzijde van je stoel. Positioneer de bolling van de rug ter hoogte van je broekriem, en je bent klaar.

Armleggers: de juiste hoogte van de armleggers is de lengte van je bovenarm. Positioneer je onderarm en bovenarm in een hoek van 90 graden. Je brengt de armlegger naar je ellenboog toe en je hebt de juiste hoogte van de armlegger.

Laatste tip: je stoel is gemaakt om te bewegen. Onder de stoel zitten twee hendels: met de ene zet je de stoel los, met de andere bepaal je de druk. Op deze tweede hendel zit een plus en een min teken. Draai je de hendel richting de plus, krijg je meer tegendruk. Draai je hem naar de min, krijg je minder tegendruk. Zet de stoel zo dat je rustig kunt bewegen, en dat je niet het gevoel hebt dat je eraf wordt geduwd.

Instellen van je bureau
De hoogte van je bureau moet ongeveer gelijk zijn aan je armlegger. Is je bureau te hoog? Maak dan gebruik van een voetenbankje. Is hij te laag, dan adviseren we toch echt te kijken naar een ander bureau voor de juiste werkhouding.

Heb je een staand bureau? Zorg ervoor dat deze op de juiste hoogte staat. Het werkt hetzelfde als met je bureaustoel: de ellenbooghoogte is de ideale hoogte om staand te kunnen werken.

Invullen van je bureau
Werk je met een laptop? Kies voor een apart toetsenbord, muis en laptophouder. Zorg ervoor dat de bovenkant van je laptop op ooghoogte staat ingesteld. Ons advies: maak gebruik van een apart beeldscherm. Dit is makkelijker in te stellen en geeft meer rust tijdens het werken.

Laatste tips
Werk niet te lang achter elkaar, neem voldoende pauzes, drink genoeg en geef je ogen af en toe rust. Blijf ook vooral in beweging, zo blijf je fit en gezond.

Gebruikte producten in de video:
Bureau: https://www.lumz.nl/thuiswerkplekken/...
Bureaulamp: https://www.lumz.nl/lampen/bureaulamp...
Klok: https://www.lumz.nl/woonaccessoires/k...
Dressoir: https://www.lumz.nl/kasten/dressoirs/...
Plant Aloë Vera: https://www.lumz.nl/woonaccessoires/d...
Vloerlamp: https://www.lumz.nl/lampen/vloerlampe...