Hormonlarını Doğru Besinlerle Dengele! | Dr. Berg Türkçe

Описание: Hormonlarını Doğru Besinlerle Dengele! | Dr. Berg Türkçe
Sağlıklı yiyecekler ve diğer benzersiz ipuçlarıyla hormonlarınızı doğal olarak nasıl dengeleyeceğinizi öğrenin. Dr. Berg'in D3 ve K2 Vitaminini Buradan İnceleyin: 🛒 https://drbrg.co/3xbbiZD VEYA https://amzn.to/3JlpqSl

ORGANİK HAM YEMEĞİ DESTEĞİ: 🛒 https://drbrg.co/3KphBfW
0:00 Giriş: Hormonlarınızı yiyeceklerle nasıl dengeleyebilirsiniz
0:10 Hormon nedir?
3:33 Tiroid hormonu
5:02 Kortizol
5:43 Büyüme hormonu
6:53 Testosteron
8:04 Östrojen
9:17 Progesteron
9:45 İnsülin
10:30 Keto ve oruç hakkında daha fazla bilgi edinin!

Hormonlarınızı nasıl dengeleyebilirsiniz:

1. Tiroid (T4'ü artırır ve T4'ü T3'e dönüştürür):
Ne yemelisiniz:
• Brezilya fıstığı (günde 1)
• Deniz ürünleri
• Deniz yosunu

Tiroid (azalır):
Ne yemelisiniz:
• Turpgiller

2. Kortizol (azalır):
Ne yemelisiniz:
• Yeşil yapraklı sebzeler

Ne yapmalısınız:
• Stresinizi azaltın

Kortizol (artırır):
Ne yemelisiniz:
• Deniz tuzu

3. Büyüme hormonu (artırır):
Ne yemelisiniz:
• Yumurta
• Kuruyemişler
• Hayvansal etler
• Deniz ürünleri

Ne yapmalısınız:
• Stresinizi azaltın
• Orta düzeyde protein tüketin
• Düşük karbonhidratlı bir diyete geçin
• HIIT (yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman) yapın
• Bol bol uyuyun

4. Testosteron (artan):
Ne yenilir:
• Kırmızı et
• Deniz ürünleri (özellikle istiridye)

Ne yapılmalı:
• Östrojenden (süt ve soya) kaçının
• Düşük yağlı bir diyete girmeyin

Testosteron (azalan):
Ne yenilir:
• Düşük karbonhidratlı bir diyet

Ne yapılmalı:
• Oruç

5. Östrojen (azalan):
Ne yenilir:
• Turpgiller
• Deniz yosunu

Ne yapılmalı:
• İyi bir su filtresi edinin
• Süt ürünlerinden kaçının

Östrojen (artan):
Ne yenilir:
• Organik fermente soya

6. Progesteron (artan):
Ne yenilir:
• Omega-3 yağ asitleri (somon ve morina karaciğeri yağı)

Ne yapılmalı:
• Bol güneş ışığı alın

7. İnsülin (azalan):
Ne yenilir:
• Düşük karbonhidratlı diyet

Ne yapmalı:
• Oruç tutma
• MSG'den kaçınma
• Stresinizi azaltma

İnsülin (artan):
Ne yapmalı:
• Sağlıklı yiyecekler yiyerek insülin üreten bezi destekleyin

Bazı şeyler hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olabilir, ancak en iyi şey endokrin sisteminizi şu iki şeyle bir bütün olarak desteklemektir:
1. Sağlıklı Keto diyeti
2. Aralıklı oruç tutma

Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.

Dr. Eric Berg DC Biyo:
59 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.

Bizi Facebook üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi Twitter üzerinden takip edin:   / drbergtr  
Bizi instagram üzerinden takip edin:   / drberg.tr  
Bizi whatsapp üzerinden takip edin: https://whatsapp.com/channel/0029Va6J...
Bizi Telegram üzerinden takip edin:https://t.me/DrBergTR

Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. Doktor veya Dr kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
Kanalımızda sunulan bilgiler yaşanan tecrübelerden yola çıkarak sadece size farklı bir bakış açısı kazandırmayı amaçlamaktadır. Mevcut devam eden bir tedavinin yerini alamaz ve doğrudan tedavi amaçlı kullanılamaz. Takipçilerimiz devam eden bir rahatsızlıkları varsa öncelikle Doktor kontrolünde tedavi yollarını aramalı ve bunlarla birlikte doğal besinler içeren takviyelerimizi veya fiziksel uygulamalarımızı değerlendirmelidirler. Her rahatsızlık bir kilit gibi görülmeli ve ona özgü bir anahtar olduğunun farkına varılmalıdır. Sağlıklı günler dileriz.

#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg

İzlediğiniz için teşekkürler! Hormonlarınızı dengelemenize yardımcı olacak bu yiyecekleri ve diğer ipuçlarını deneyin.