Тревожное расстройство: вот как выглядит настоящая ремиссия

Описание: 🧠 Как понять, что ремиссия настоящая? 5 внутренних критериев | Тревожное расстройство и агорафобия

В этом видео я честно рассказываю, по каким внутренним критериям я поняла, что моя ремиссия тревожного расстройства и агорафобии — настоящая, а не временное улучшение.

Мой телеграмм канал: https://t.me/darya_gutman

Я 80% в ремиссии после панического расстройства и агорафобии.
Без идеализации. Без «магического мышления». Без мотивационных лозунгов.

Мы разберём:
– что НЕ является ремиссией
– почему неделя без тревоги — это не показатель
– как понять, что улучшение устойчивое
– как работают антидепрессанты (эскиталопрам, миртазапин)
– какую роль играет КПТ и экспозиция
– и самый главный внутренний маркер настоящей ремиссии

Если ты сейчас лечишь тревожное расстройство, выходишь из агорафобии или боишься отката — это видео может сильно тебя заземлить.

⚠️ Я не врач. Я делюсь личным опытом лечения, а не медицинскими рекомендациями.

⏱ Таймкоды

00:03 — Приветствие: «заседание правления кукухой»
00:10 — О чём видео: ремиссия и как понять, что она настоящая
00:26 — Кто я: Даша, путь лечения агорафобии и панического расстройства
01:13 — Я сейчас в ремиссии на ~80%: что осталось и почему не освещаю это в блоге
01:51 — Важно: я не врач, только личный опыт
02:12 — Про Telegram и рубрику «анонимные вопросы»
02:46 — Куда дальше блог: цикл про ремиссию → дальше самоценность/опора, март — дисциплина
03:51 — Самое сложное: не выйти из тревоги, а переживать качели «улучшение/откат»
04:23 — Главный страх тревожника: «мне кажется или реально лучше?» + катастрофизация
06:54 — Что НЕ является признаком ремиссии (один хороший день / неделя без тревоги)
07:45 — Почему нельзя судить по короткому периоду: про медицину/терапию и «качели»
09:01 — Пример на себе: симптомы/еда/диспепсия и почему нужен большой срез (2 недели–месяц)
11:08 — Переходим к 5 внутренним критериям ремиссии
11:20 — Критерий 1: спонтанность стала нормой (вышла и пошла, меняю маршрут)
14:01 — Критерий 2: тревога больше не управляет решениями (очереди/WB/выбор в пользу себя)
16:56 — Критерий 3: перестала мониторить состояние (нет бодискана, меньше катастрофизации)
19:49 — Что делают антидепрессанты: «ну и хер с ним» вместо ужаса (про отношение к симптомам)
21:35 — Критерий 4: могу быть в триггерной ситуации и не убегать (делаю дела даже в дискомфорте)
23:40 — Критерий 5: появилось будущее (хочу/планирую/вкладываюсь в себя)
26:20 — Что всё ещё осталось триггерным: метро/ЖД/перелёты/ТРЦ + как с этим работаю
27:30 — Роль медикаментов и терапии: эскиталопрам 20мг + миртазапин микродоза, КПТ+экспозиция
28:35 — Ответственность за лечение: на пациенте (и почему «повезло» — не про это)
29:39 — Самый главный внутренний критерий: перестаёшь ждать отката и начинаешь жить

Если тебе откликается тема:
• тревожное расстройство
• агорафобия
• панические атаки
• выход в ремиссию
• внутренняя опора и самоценность

— подпишись на канал.

В марте у нас месяц дисциплины и жизни после выживания.

И да, если ты сейчас в процессе лечения — ты не один.
Если справилась я — справишься и ты 🤍

ремиссия тревожного расстройства, ремиссия агорафобии, как понять что ремиссия настоящая, признаки ремиссии, тревожное расстройство, агорафобия, паническое расстройство, панические атаки, выход из тревоги, лечение тревожного расстройства, лечение агорафобии, жизнь после панических атак, когнитивно поведенческая терапия, КПТ тревога, экспозиционная терапия, антидепрессанты тревога, эскиталопрам отзыв, миртазапин отзыв, опыт лечения тревоги, жизнь после тревожного расстройства, самоценность и тревога, внутренняя опора, дисциплина и тревожность, тревожный тип личности, как не бояться отката, страх отката, восстановление после тревоги, как жить без тревоги, блог о тревоге, личный опыт ремиссии