Por qué vives cansado?

Описание: ¿Te levantas ya con sueño? ¿Sientes que no importa cuánto duermas, sigues agotado?
En este video te explico por qué vivimos cansados y qué está pasando realmente en tu cerebro cuando la fatiga no desaparece.

Te pongo el proceso un poco más técnico que en el lenguaje del video para que lo tengas más claro

Tomar muchas decisiones sí puede causar fatiga mental

Sucede porque la actividad neuronal sostenida (especialmente en la corteza prefrontal, donde tomamos decisiones) consume glucosa, oxígeno y neurotransmisores.

No es que “te quedes sin energía” literalmente, pero tu cerebro entra en un estado de sobrecarga funcional.

El papel del glutamato en esto

Cuando piensas, decides, analizas o resuelves problemas, las neuronas liberan glutamato para comunicarse.
Cuanta más actividad cognitiva, más glutamato se libera.

Normalmente:

Ese glutamato se reabsorbe por las células gliales (los astrocitos).

Luego se convierte en glutamina y vuelve a las neuronas en un ciclo perfecto.

Pero si hay demasiada actividad durante mucho tiempo, este sistema se satura temporalmente:

Parte del glutamato se acumula en el espacio extracelular.

Esa acumulación puede sobrecargar las neuronas y generar estrés oxidativo o inflamación leve.

Eso se traduce en fatiga mental, niebla cognitiva, irritabilidad o dificultad para concentrarse.

No se trata solo de dormir más, sino de cómo funciona tu energía mental:

La sobrecarga de decisiones (decision fatigue) y cómo el glutamato te deja sin foco.

La adenosina y el papel real del café (por qué te da el “bajón” de la tarde).

El famoso “coffee nap” que puede cambiar tus días.

Tu cronotipo y cómo adaptar tus rutinas para rendir mejor.

Lo que de verdad debes hacer para tener energía estable sin depender de la cafeína.

El cansancio moderno no es solo físico —es biológico y mental.
Entiende cómo funciona tu cuerpo, cuida tu descanso y aprende a recuperar tu energía de forma inteligente.

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