ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Слабость мышц после 60 — 5 продуктов, которые возвращают силу и устойчивость

Описание: ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: Слабость мышц после 60 — 5 продуктов, которые возвращают силу и устойчивость

В этом видео ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, что такое анаболическая резистентность, почему с возрастом мышцы хуже «принимают» белок и как это напрямую связано с падениями, переломами и потерей самостоятельности. 🦵⚠️

Далее ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ 5 доступных продуктов, которые помогают мышцам снова реагировать на питание: от греческого йогурта с лейцином до жирной рыбы с омега-3 и витамином D, цельных яиц, правильных сочетаний круп и бобовых, а также ферментированной сои — секрета долголетия Японии. 🥚🐟🍚

Также ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ, почему эти продукты особенно важны после 60, в какое время их лучше есть и как составить простой недельный план без сложных диет и перегрузок. В конце — напоминание: никогда не поздно начать и вернуть силу, уверенность и движение в свою жизнь. 💪✨

Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

#ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ #слабостьмышц #мышцыпосле60 #питаниедлямышц #силапосле60 #здоровьепожилых #анаболическаярезистентность #профилактикападений #белокдлямышц #лецирин #омега3 #витаминD #здоровьеног #активноедолголетие

0:00 Введение: слабость мышц после 60 — это не приговор
1:18 Почему мышцы слабеют: анаболическая резистентность и потеря белка
3:03 Последствия слабости: падения, переломы, потеря самостоятельности
3:43 5 продуктов для возвращения силы мышцам
4:29 №5 Греческий йогурт / простокваша — лейцин как ключ для мышц
6:05 №4 Жирная рыба (сельдь, скумбрия) — омега-3 и витамин D
9:09 №3 Яйца целиком — золотой стандарт белка, мифы о холестерине
11:41 №2 Крупы + бобовые (гречка с фасолью) — лучше мяса для пожилых
14:17 №1 Ферментированная соя (темпе, мисо) — секрет долгожителей Японии
17:29 Бонус: простой план на неделю + как начать
20:02 Заключение: никогда не поздно, подпишись на упражнения
===============
Врач Объясняет — канал, где сложные медицинские темы становятся понятными каждому. Никаких страшных терминов, никакой воды — только чёткие ответы на ваши вопросы о здоровье. Врач Объясняет так, чтобы понял и ребёнок, и пенсионер.

На канале Врач Объясняет мы разбираем болезни, симптомы, методы лечения и профилактики. Почему болит? Что делать? Когда идти к доктору? Вы получите честные ответы без запугивания и рекламы.

Мы верим: каждый человек имеет право понимать, что происходит с его телом. Канал Врач Объясняет создан, чтобы дать вам эти знания бесплатно и доступно.

Хватит гуглить симптомы и пугать себя. На канале Врач Объясняет вы найдёте спокойные, профессиональные разъяснения. Подписывайтесь на Врач Объясняет прямо сейчас — знание снимает страх и даёт силы действовать!

Подпишитесь на ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ уже сегодня и измените то, как вы стареете.
   / @ВРАЧОБЪЯСНЯЕТ  

Мой плейлист :
   • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ  

Мои лучшие видео :
   • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 3 упражнения лучше ходьбы ...  
   • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: 5 упражнений, которые оста...  
   • ВРАЧ ОБЪЯСНЯЕТ: После 75 обычной ходьбы не...