تمرين صدر وترايسبس I اليوم الأول I برنامج التضخيم
Автор: Abdulrahman Alhariri
Загружено: 2018-01-08
Просмотров: 313862
Описание:
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: https://amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: https://amzn.to/48vmK27
فيتامين د : https://amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: https://amzn.to/48Dmkqj
افضل فيتامينات يومية للنساء: https://amzn.to/3TXlZtZ
دامبلز للتمرين في المنزل: https://amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: https://amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: https://amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: https://amzn.to/48zNKgD
=============================================
اليوم الأول من برنامج التضخيم - تمرين صدر و ترايسبس
جدول التمرين كامل
اليوم الاول - صدر و ترايسبس
اليوم الثاني - ظهر و بايسبس
اليوم الثالث - افخاذ امامية و عضلة السمانة
اليوم الرابع - راحة (يوم الراحة قد يكون في اخر الاسبوع)
اليوم الخامس - صدر و اكتاف امامي و اكتاف جانبي
اليوم السادس - ظهر و اكتاف خلفي
اليوم السابع - رجل (تركيز على المؤخرة و الهامسترنج)
ملاحظة ( يفضل تمرين المعدة ٣ الى ٤ مرات بالاسبوع بعد الانتهاء من التمرين مباشرة)
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: / abdull_alhariri
TWITTER: / abdull_alhariri
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?r...
Повторяем попытку...
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео
-
Информация по загрузке:
