সুগার হলে কী খাবেন

Описание: Diabetic patients also enjoy these food
ডায়াবেটিস রোগীরাও এই খাবার গুলি উপভোগ করতে পারেন


Diabetics can also enjoy these foods
Diabetic patients can also enjoy fruits in this way.must watch
low glycemic index fruit can control your sugar spike.
পাকা পেঁপে খেয়ে করুন সুগার কন্ট্রোল
না খাওয়ার দিন শেষ পেট ভরে খান সুগার কমান।

মন ভরে খান সাথে সাথে সুগার ও কমান।
আর মন মারার দরকার নেই পেট ভরে খান সুগার কমান
জেনে নিন পাকা পেঁপে সুগারে কতটা উপকারী
ভাতের পরিবর্তে পেট ভরে খান সুগার কমান।
ফল খেলে ও বাড়বেনা সুগার বিস্তারিত জানুন।
#ভাত খেলেও বাড়বে না সুগার!!
চলুন জেনে নিই সেই সব খাদ্যগুলো সম্পর্কে যা খেলে ও সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
১.সাদা ভাতে কার্বহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি। ভাতের পরিবর্তে খান রাগি,বাজরা জাতীয় মিলিটের তৈরি খিচুড়ি বা ডালিয়া। এতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকায় সুগার থাকবে নিয়ন্ত্রণে।
২.কিভিতে লেবুর তুলনায় ১০ গুন বেশি ভিটামিন সি থাকে। প্রতিদিন আপনি ১ টা মিডিয়াম সাইজের কিভি ফল নির্দিধায় খেতে পারেন।
৩.পাকা পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। এছাড়া এর glycemic index কম হওয়ায় প্রতিদিন আপনি ৫০-১০০ গ্ৰাম পাকা পেঁপে অনাহাসে খেতে পারেন।
৪.পলিশ ডাল আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকারক।এইজন্য পলিশ ডালের পরিবর্তে আনপলিশ খোলা যুক্ত সবুজ মুগ ডাল ১০০ গ্ৰাম পর্যন্ত প্রতিদিন খেতে পারেন।