কাঁধে ব্যথা বা ফ্রোজেন শোল্ডারের চিকিৎসা ও ব্যায়াম | Frozen Shoulder Exercise and Treatment

Описание: Umma Salma Urmy is a Physiotherapy Consultant, Health Awareness Speaker and Educator. Currently she is completing her higher education in Health and Rehabilitation Science in University of Western Ontario, Canada.

Follow Umma Salma Urmy:
Facebook:   / ummasalmaurmy  
Instagram:   / ummasalmaurmy  
Website:
Mobile: +8801611633012

Subscribe : https://www.youtube.com/c/UmmaSalmaUr...


What is frozen shoulder ?
হাতের সাথে ঘাড়ের জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া । এ ক্ষেত্রে জয়েন্টের মধ্যকার synovial fluid নামক এক ধরনের তরল পদার্থ কমে যেতে থাকে । ফলে Shoulder Joint ধীরে ধীরে শক্ত হয়ে যেতে থাকে । ফ্রোজেন শােল্ডারকে চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় শােল্ডার adhesive capsulitis বলা হয় । এই রােগ ৪০-৬০ বছর বয়স এবং মহিলাদের বেশি হয়ে থাকে।

Symptoms:
হাতের সাথের ঘাড়ের জয়েন্টে ব্যথা , জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া , জয়েন্টের নাড়ানাের ক্ষমতা কমে যাওয়া , আক্রান্ত পাশে শুতে না পারা , হাতে দুর্বলতা চলে আসা ইত্যাদি।

Causes:
এই রােগের প্রধান কারন এখন পর্যন্ত জানা যায়নি । তবে কিছু কিছু ক্ষেত্রে এই রােগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে । যেমন ডায়াবেটিস মেলাইটাস , ঘাড়ের জয়েন্টে আঘাত পেলে , কোনাে কারণে জয়েন্ট অনেকদিন নাড়ানাে না হলে , ফুসফুস , হৃদপিন্ডের বা হাতের অপারেশন পরবর্তিতে থাইরয়েডের রােগ থাকলে ।

Treatment:
ফ্রোজেন শােল্ডার রােগীর কাছে ব্যথা প্রধান সমস্যা মনে হলেও , তার আসল সমস্যা হলাে । জয়েন্ট শক্ত হয়ে যাওয়া । রােগী যত ব্যথার ভয় করে হাত নাড়ানাে বন্ধ রাখবে , তার জয়েন্ট তত বেশি শক্ত হয়ে যাবে । তাই রােগীকে বুঝতে হবে , ব্যথার ঔষধের চেয়ে হাত নাড়ানাের । কিৎসা । করা বেশি জরুরি । এ ক্ষেত্রে রােগীর ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রেখে হাত নাড়ানাের ক্ষমতা ফিরে পাওয়ার একমাত্র চিকিৎসা পদ্ধতি হলাে সঠিক ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা ।

Physiotherapy for frozen shoulder:
একজন ফিজিওথেরাপিস্ট রােগীর রােগ বর্ণনা , ফিজিক্যাল টেস্ট , ফিজিওথেরাপিউটিক স্পেশাল টেস্ট এবং রেডিওলজিক্যাল টেস্ট এর মাধ্যমে রােগীর জয়েন্টের সমস্যা সূমহ নির্ণয় করে । থাকেন । অতঃপর রােগীর সমস্যানুযায়ী চিকিৎসার পরিকল্পনা বা ট্রিটমেন্ট প্লান করেন এবং সেই প্লান অনুযায়ী নিন্মােক্ত পদ্ধতিতে ফিজিওথেরাপি চিকিৎসা সেবা প্রদান করে থাকেন , ম্যানুয়াল থেরাপি , মােবিলাইজেশন , মুভমেন্ট উইথ মােবিলাইজেশন , থেরাপিউটিক এক্সারসাইজ যেমন : স্পাইডার এক্সারসাইজ , পুলি এক্সারসাইজ , পেন্ডুলার এক্সারসাইজ ইত্যাদি । ইলেকট্রোথেরাপি বা অত্যাধুনিক মেশিনের সাহায্যে চিকিৎসা ইত্যাদি । কিছু কিছু ক্ষেত্রে ড্রাগস বা ঔষধ

Home exercises (pendulum exercise):
ঘরেই করতে পারবেন ব্যায়ামগুলাে। এসব ব্যায়ামের মধ্যে একটি হলাে পেন্ডুলাম এক্সারসাইজ। এটি করার নিয়ম হলাে সামনের দিকে একটু ঝুকে হাত যতটা ঘােরাতে পারা যায় , সামনে - পেছনে করে ততটাই ঘােরাতে চেষ্টা করতে হবে । ঘড়ির কাঁটা যেদিকে ঘােরে , প্রথমে সেদিকে । ১০ বার হাত ঘােরাতে হবে । এরপর ঠিক এর বিপরীত দিকে হাত ঘােরাতে হবে আরও ১০ বার । এভাবে দিনে দুই বার করে ব্যায়ামটি করতে হবে ।

টাওয়াল স্ট্রেচঃ
একটি ৩ ফুট দীর্ঘ towel নিন । তারপর তােয়ালেকে রােল করে দুই হাত দিয়ে ধরে পেছন দিকে পিঠ মােছার চেষ্টা করুন । ওপর - নিচ করতে থাকুন । এভাবে দিনে দুই বার করে ব্যায়ামটি করতে হবে।

আশাকরি Frozen Shoulder সম্পর্কে একটি সঠিক ধারণা দিতে পেরেছি. এবং কিভাবে manage করবেন সেগুলো সম্বন্ধে proper information আপনাদের কাছে পৌঁছাতে পেরেছি. পরবর্তীতে আরও বিভিন্ন হেল্প টিপস পেতে আমাদের সঙ্গেই থাকুন.

Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.