Тестостерон: можно ли повысить его уровень естественным путём? | Объясняет диетолог | Myprotein

Описание: Можно ли повысить уровень тестостерона естественным путем? Наш эксперт-диетолог расскажет вам всё, что вам нужно знать об этом важнейшем мужском половом гормоне.

Тестостерон — основной мужской половой гормон, играющий ключевую роль в синтезе белка и, следовательно, наращивании мышечной массы. Поэтому для достижения ваших фитнес-целей будет полезно поддерживать его оптимальный естественный уровень.

Эксперт по питанию и исследователь Ричи Кирван расскажет, как ваше питание, состав тела и физические упражнения могут влиять на естественную выработку тестостерона организмом, и можно ли что-то сделать для его повышения.

Ищите Ричи в Instagram: @be_more_nutrition

*********************************

Главы:
00:00 — Введение
00:56 — Что такое тестостерон?
02:32 — Как изменить уровень тестостерона?
05:11 — Микронутриенты, влияющие на уровень тестостерона
07:39 — Важные моменты

*********************************

Подпишитесь на наш канал: https://www.youtube.com/user/Myprotei...

Если вам понравилось это видео, вам понравится и это:    • Creatine For Weight Loss: Does It Really H...  

Другие советы экспертов по питанию можно найти здесь:    • Nutritionist Explains...  

Скачайте приложение Myprotein: https://bit.ly/3dhVVUE

*********************************

#тестостерон #myprotein

Тестостерон: можно ли повысить тестостерон естественным путем? | Объясняет диетолог | Myprotein

Официальный канал Myprotein на YouTube — ведущего европейского онлайн-бренда спортивного питания.

Следите за новыми видео каждую неделю, которые вдохновят и мотивируют вас продолжать двигаться дальше на вашем пути к фитнесу. От сложных тренировок до видео о питании, основанных на фактических данных, — у нас есть всё.

Ссылки:
1. Замир А., Бен-Зеев Т., Хоффман Дж. Р. Влияние пищевого рациона на изменения концентрации циркулирующего тестостерона. Питательные вещества. 2021;13(10):3375.
2. Вингрен Дж. Л., Крамер В. Дж., Ратамесс Н. А., Андерсон Дж. М., Волек Дж. С., Мареш К. М. Физиология тестостерона в силовых упражнениях и тренировках: регуляторные элементы верхнего уровня. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия). 2010;40(12):1037-53.
3. Ye J, Zhai X, Yang J, Zhu Z. Связь между уровнем сывороточного тестостерона и составом тела у мужчин в возрасте 20–59 лет. International Journal of Endocrinology. 2021;2021:7523996.

4. Bhasin S, Travison TG, Storer TW, Lakshman K, Kaushik M, Mazer NA и др. Влияние приема тестостерона с двойным ингибитором 5α-редуктазы и без него на безжировую массу у мужчин с подавленной выработкой тестостерона: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA. 2012;307(9):931-9.