5 SEGNI (e soluzioni) di MUSCOLI LOMBARI troppo DEBOLI o CONTRATTI

Описание: In questo video illustro 5 segnali (e relativi esercizi) che indicano la necessità di "revisione" dei nostri muscoli lombari.

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Il dolore lombare (mal di schiena) è un problema muscolo scheletrico molto comune, anzi possiamo tranquillamente dire che sia il più comune in assoluto.

I problemi che appartengono all' "universo mal di schiena" hanno spesso nomi diversi tra loro: discopatia, ernia al disco, artrosi, bulging.... e chi più ne ha più ne metta. 😡

Indipendentemente da quale sia il nome o la diagnosi, il problema a monte è sempre lo stesso: non utilizziamo bene la nostra colonna.

Il risultato è che i nostri muscoli lombari possono diventare troppo rigidi o troppo deboli oppure....entrambe le cose! 😅

Al di là della presenza di dolore (che già di per sè è un segnale che le cose non vanno come vorremmo), ecco 5 "segnali di allarme" dei nostri muscoli lombari.

1) Stare fermi in piedi ci crea fastidio o dolore ben prima di 15 / 20 minuti: questo indica che i nostri muscoli hanno una scarsa tenuta

2) Da in piedi, abbiamo la tendenza a tenere le gambe larghe e i piedi verso l'esterno: questo indica uno stato di rigidità del muscolo psoas, che cerchiamo istintivamente di favorire

3) Da seduti, assumiamo spontaneamente posizioni e posture "contorte": questo indica che nel sederci cerchiamo di favorire le nostre contratture muscolari

4) Abbiamo dolore alla schiena facendo i classici esercizi addominali. Anche questo è un segnale di forte tensione dei muscoli psoas e iliaco, importanti muscoli della coscia e della lombare

Tutti questi segnali ci indicano che i nostri muscoli lombari "chiedono aiuto".

Che tu abbia dolore o meno, i tuoi muscoli richiedono maggiore attenzione.

Come fornirgli queste maggiori attenzioni? 🤔

Naturalmente con un buon piano di allenamento ed esercizi, che tenga conto delle cose necessarie da fare per migliorare la postura.

La mia proposta a riguardo è sicuramente il programma "Fitness Sicuro"; un programma di allenamento specificamente pensato per aiutarti a rinforzare i tuoi muscoli, ma anche a migliorare la tua postura e gli eventuali "acciacchi".