EMG testing for the pactoralis major with dumbbells

Описание: ניתוח תרגיל "פרפר" בזוויות שונות - תובנות אישיות
ניתוח זה מתמקד בהפעלת שרירי החזה באמצעות תרגיל ה"פרפר" בזוויות שונות, תוך התייחסות למעורבות חיישנים ספציפיים.
פרפר בשיפוע שלילי:
הפעלת שרירים עיקרית: גרפים אדום ואפור (המייצגים ככל הנראה את החזה העליון/אמצעי וכתף) מראים את רוב העבודה במהלך התרגיל.
הפעלת שרירים רצויה: גרפים כחול וצהוב (אזורים שמטרתם להפעיל יותר) מראים פחות מעורבות באופן יחסי.
השוואה ללחיצות: למרות זאת, הפעלת החיישנים הכחול והצהוב בתרגיל ה"פרפר" בשיפוע שלילי עדיין טובה באופן משמעותי יותר מזו שהושגה בתרגילי לחיצה עם מוט או משקולות יד.
פרפר בשיפוע ישר:
אופטימיזציה לחזה תחתון/מרכזי: מבחינתי, תרגיל "פרפר" בשיפוע ישר מהווה אופטימיזציה טובה יותר להפעלת החיישנים הכחול והצהוב (החזה התחתון/מרכזי) בהשוואה לתרגילי לחיצה אחרים או עבודה עם מוט.
סיום שלב חזה ישר: בשלב זה סיימנו את הניתוח עבור חזה ישר.
מסקנות כלליות מתרגילי פרפר:
השפעה מיטבית על חיישן כחול: מכל העבודה והניתוחים שבוצעו, המסקנה האישית שלי היא שתרגילי ה**"פרפר" משפיעים באופן הטוב ביותר על החיישן הכחול** (המייצג חלק מסוים בחזה התחתון/מרכזי).
#מאמןכושר #הצלחה #מטרה #אימוןאישי #חיטוב