Правда о похудении: как не навредить себе в погоне за идеальным телом. Диеты и правильное питание.

Описание: 🎙 В новом эпизоде подкаста "Обсудим? Обсудим!" в гостях у Елены Назаровой — Инна Владимировна Тихонова, врач-диетолог ФНКЦ ФМБА России.

В выпуске подробно и по-научному обсуждаем питание, похудение, и расстройства пищевого поведения — без мифов и глянцевых обещаний.

🔍 Разберемся:
В чем разница между диетологом и нутрициологом?
Кто чаще всего обращается за помощью: возраст, пол, типичные жалобы.
Как блогеры и «инфлюенсеры» искажают науку о питании — и как отличить врача от псевдоэксперта.
Глютен, молочка, углеводы, кетодиеты — научный взгляд на горячие темы.
Почему не стоит доверять универсальным схемам «похудей за 2 недели».
Что такое висцеральный жир и чем он опасен.
Как отличить диету от расстройства пищевого поведения и когда пора идти к врачу.
Признаки булимии и анорексии: как не пропустить тревожные сигналы.
Самые «привлекательные» продукты — почему нас тянет именно к ним?

🎧 Полезный, честный и важный разговор — для тех, кто устал от инфошума и хочет разобраться в теме здоровья, питания и веса вместе с профессионалом.

📲 Подписывайтесь на Елену Назарову, в соцсетях, получайте полезные гайды и участвуйте в эксклюзивных конкурсах:
• Telegram https://t.me/+23aa65ZwlwtiMmQy
• ВКонтакте https://vk.com/elena_mixit
• Другие соцсети @elena_mixit

📲 Записаться на прием к Инне Владимировне Тихоновой 👉🏽 https://fnkc-fmba.ru/employees/14631-...
• Контакты ФНКЦ ФМБА России 👉🏽 https://fnkc-fmba.ru/about/contacts/

Набор для сияющей кожи от MIXIT 🍋✨
Увлажняющий крем с витамином С + энзимная пудра — идеальный дуэт для мягкого очищения и глубокого увлажнения. Сияние, гладкость и свежесть каждый день!

Ссылка на набор: https://www.wildberries.ru/catalog/39...

00:00 - В этом выпуске
01:01 - Знакомство с врачом-диетологом-эндокринологом. Разбираемся, в чем различие между диетологом и нутрициологом.
04:02 - Кто чаще обращается к диетологу-эндокринологу? Возраст, пол и основные причины визитов.
04:54 - Что чаще всего искажают блогеры и псевдоэксперты? Как отличить настоящего специалиста и выбрать своего врача.
08:14 - Что действительно нельзя есть? Непереносимость глютена — мнение врача против мифов.
10:46 - Почему не стоит доверять курсам блогеров? Риски универсальных схем и отсутствие индивидуального подхода.
13:52 - ИМТ и метаболически нездоровый нормальный вес. Какие анализы помогут оценить реальное состояние здоровья?
17:34 - Висцеральное ожирение: Чем оно опаснее подкожного жира и как его определить?
21:18 - Когда нужно не «садиться на диету», а идти к врачу? Тревожные симптомы: инсулинорезистентность, диабет и другие.
24:20 - Холестерин в крови и внешние признаки проблем. Ксантомы на коже, черные подмышечные впадины и локти — о чем это говорит?
26:06 - Пример из практики: Разбор реального случая и тактики лечения.
29:29 - Углеводы — действительно ли мешают похудеть? Научный взгляд на их роль в рационе.
31:34 - Кетодиета: польза и риски. Кому она подходит, а кому может навредить?
33:38 - Фрукты и сахар: когда они становятся проблемой?
36:14 - Молочные продукты: мифы о «слизях», «воспалении» и «непереносимости».
37:41 - Набор для сияющей кожи
38:38 - Интерактив по продуктам: опасно, умеренно, полезно.
42:49 - Диеты: как мыслить правильно? Какая система питания самая эффективная и безопасная?
52:22 - Препараты для похудения: стоит ли их принимать? Мнение врача о таблетках и БАДах.
55:05 - Топ продуктов, от которых сложно отказаться. Почему мы хотим именно эти продукты? Физиология и психология.
01:00:24 - Расстройство пищевого поведения. Как не перейти грань между диетой и болезнью?
01:04:30 - Как распознать признаки булимии и анорексии? Тревожные сигналы у себя и близких.
01:07:55 - Завершение.

#диета #здоровоепитание #диетолог #подкаст #расстройствапищевогоповедения#похудениебезвреда#анорексия
#булимия #обсудимобсудим