اليوم الخامس في تحدي نزول الوزن | يناير ٢٠٢٥

Описание: 📍الفطار
شكشوكة

في طاسة هنضيف ملعقة كبيرة سمنة بلدي
و بصله مكعبات او ما تتحمر نضيف ٢ طماطم مقطعة
ملح وفلفل اسود
و نكسر فيها ٣ بيضات


📍 الغداء
سمك مشوي و سلطة طحينة و سلطة خضراء

نص كيلو سمك مشوي جاهز او نعمله في البيت
لسلطة الطحينة ( ملعقتين كبار طحينة، فص ثوم مهروس، ملح، كمون ، خل ، شطة ، مياه للتخفيف)
السلطة الخضراء ( جرجير ، بقدونس، طماطم، بصله صغيره، جزرة)

📍 العشاء
سلطة زبادي

علبة زبادي يوناني + ٢٠٠ جرام فراولة 🍓