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168間歇性飲食法翻車？減肥失敗的關鍵原因是「不能持久」！亂減肥反而讓壓力、睡眠、激素壞光光？
Автор: 許書華醫師
Загружено: 2025-06-28
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168斷食、生酮飲食風靡多年，不少人一開始瘦得很快，但為什麼最後還是回到原點？書心健康管理診所院長許書華醫師提醒，減重絕不是追流行的比賽，而是一場「無限賽局」的生活調整。
這些熱門減重方式雖然對某些人短期有效，但若方法過於激烈、不易持續，就容易中途放棄，一旦回復舊有飲食習慣，更可能導致體重反彈、甚至比原本更胖。這正是「胖瘦流轉」惡性循環的根源。
真正有效的減重，必須回歸個人化。現在可以透過基因分析、腸道菌檢測等方式，找出自己體質與代謝的盲點，量身打造適合的飲食與作息，而不是盲目跟風每年不同的減肥潮流。
唯有理解「為什麼會胖」、針對問題調整生活節奏（說穿了是一場改腦行動），才能讓你不只是「瘦一次」，而是「健康一輩子」，真正遠離復胖與體重反覆起伏的輪迴。
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