腎臓は50％壊れるまで気づかない｜透析を避ける5つの食事と3の習慣 | シニアの健康
Автор: 元気読本
Загружено: 2026-01-21
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腎臓は「沈黙の臓器」。痛みも熱も出ないまま、機能が半分近く失われるまで気づかれないことが少なくありません。健康診断を受け、血圧も大きな異常がない――それでも、ある日突然「透析」の説明を受ける現実があります。症状がないことは安全の証拠ではありません。シニアの健康 を守るには、この静かな進行を理解することが最優先です。
本動画では、医療現場で何度も見てきた実例をもとに、腎臓がなぜここまで静かなのか、数値（クレアチニン・尿所見）の見方、そして見落とされがちな初期サインを丁寧に解説します。その上で、透析を遠ざけるために今すぐ整えたい「5つの食事」と「3つの習慣」を具体化。白いご飯の役割、根菜の調理法、魚の選び方、油の使い方、汁物との付き合い方。さらに、水分の“分け方”、痛み止めの注意、無理をしない運動と休養のバランスまで網羅します。シニアの健康 を本気で考える方に欠かせない内容です。
大切なのは、極端な制限ではなく量とバランス。加工食品を減らし、たんぱく質を一食ずつ少し調整し、日中にこまめな水分補給を心がける――この小さな積み重ねが数年後の差になります。腎臓は完全に元に戻りにくい臓器ですが、悪化を止める力は残されています。気づいた今が最も早いタイミング。シニアの健康 と健康寿命を守るため、ぜひ最後までご覧ください。
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