霧雨の中、京葉道路を目指して走る･･･江戸川にかかる市川橋をくぐる【ZENKOのぶらり早朝トレーニング：ランニング268日目】
Автор: ZENKOのぶらり人生途中下車の旅~ZENKO's Wanderings~
Загружено: 2026-01-10
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元々21時頃に子供を寝かしつけて、朝早く起きて仕事したり自分の時間にしたりしてたけど、レフェリー昇級のために持久力つけないといけない･･･と思っていたところに田中渓さんの動画をリハックで見て、「これだ！」と思って早朝トレーニング始めました～！
★田中渓さんの著書はこちら
徳間書店
「億までの人 億からの人」
ゴールドマン・サックス勤続17年の投資家が明かす「兆人」のマインド
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■田中渓さん出演の主な動画
ReHacQ−リハック−
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ちなみに私のこの早朝ランニングシリーズは今のところただ走っているだけ。記録用ですので期待しないでください。(笑)
あ、ただ、出張や旅行の時も走っているので、たまに観光地的なところも出てきます！
★ZENKOの生活習慣
毎日21時頃就寝、中途覚醒3回目に起床(おおむね3-4時頃)
※あえて起きる時間を決めず、体が自然に起きる時間を優先
2023年4月下旬から1日2食のプチ断食をほぼ毎日継続
※11-12時頃1食目(発芽玄米、味噌汁or豚汁、キムチうずら納豆、卵料理、アボカド・キノコ入りサラダ、焼き魚)
※17-19時頃2食目(基本は食べたいものを食べる)
2025年3月25日から毎日早朝ランニング継続中
(6/15にふくらはぎ肉離れ発生し5日間中断あり)
★ZENKOのランニングアイテム
シャツ：アディダスなど色々日替わり
パンツ：ミズノのマルチポケットパンツ
インナーショーツ：SkinsのA-400(古いやつ)
レッグコンプレッション：Skins シリーズ3
シューズ：Adizero EVO SL
ヘアバンド：ヘイロ グラフィック
ウオッチ：Polar Pacer Pro
撮影日：2025年12月22日
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