ဆီးချိုသွေးချိုဝေနာရှင်များရေရှည်မှာကျောက်ကပ်မထိခိုက်အောင်လိုက်နာသင့်သည့်အခြေခံနည်းလမ်းများ

Описание: ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါရှင်များ ရေရှည်မှာကျောက်ကပ်မထိခိုက်စေရန် လိုက်နာရမည့်အနေခြခံနည်းလမ်းများ ကိုမျှ​ဝေ​ပေးထားပါတယ်


ဆီးချိုရောဂါရဲ့ အန္တရာယ်အကြီးဆုံးနောက်ဆက်တွဲပြဿနာတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ? ဒီဗီဒီယိုမှာ ဆီးချိုရောဂါရှင်များ ကျောက်ကပ်ထိခိုက်မှုမှ ကာကွယ်နိုင်မယ့် အဓိကနည်းလမ်း (၇) ချက်ကို အသေးစိတ်ရှင်းပြထားပါတယ်။

---

အဓိကအချက်များ
1️⃣ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို သေချာထိန်းပါ
မနက်စောစော မစားခင် 70-130 mg/dL၊ အစားစားပြီး ၂ နာရီအတွင်း 180 mg/dL အောက်ထိန်းပါ။
HbA1c တန်ဖိုးကို 7% အောက်ထိန်းပါ ။

2️⃣ သွေးတိုးကို ထိန်းပါ
သွေးပေါင်ချိန်ကို 130/80 mmHg အောက်ထိန်းပါ။
ဆားလျှော့စားပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးများကို ပုံမှန်သောက်ပါ ။

3️⃣ ဆီးနှင့်သွေးစစ်ဆေးမှု ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ
ဆီးထဲပရိုတင်းပါမပါ (Proteinuria) နှင့် သွေးတွင်း Creatinine, eGFR ကို ၃-၆ လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပါ ။

4️⃣ အာဟာရဓာတ်ကို ဂရုစိုက်စားသောက်ပါ
အချိုများသော၊ အငန်များသော အစားအစာများကို ရှောင်ပါ။
ပရိုတင်းဓာတ် (ငါး၊ အသား) နှင့် အမျှင်ဓာတ်များသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ စားပါ ။

5️⃣ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ပါ
တစ်ပတ်လျှင် ၅ ရက်၊ တစ်နေ့ ၃၀ မိနစ် လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ယောဂ လုပ်ပါ ။

6️⃣ ရေများများသောက်ပါ၊ ဆေးလိပ်နှင့်အရက်ရှောင်ပါ
တစ်နေ့ ရေ 8-10 ခွက် သောက်ပါ။
ဆေးလိပ်နှင့်အရက်က ကျောက်ကပ်သွေးကြောများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ် ။

7️⃣ ဆရာဝန်ထံ ပုံမှန်စစ်ဆေးပါ
ကျောက်ကပ်လုပ်ငန်းဆောင်တာကို ၃-၆ လတစ်ကြိမ် စစ်ဆေးပါ။
ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ သွေးချိုဆေး၊ သွေးတိုးကျဆေးများကို ပုံမှန်သောက်ပါ ။

---

သတိထားရမည့် လက္ခဏာများ
⚠️ ကျောက်ကပ်စတင်ပျက်စီးနေပြီဆိုရင် ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာနိုင်ပါတယ် -
ဆီးသွားတဲ့အခါ အမြှုပ်ထခြင်း
ခြေထောက်နှင့်မျက်နှာဖောရောင်ခြင်း
အကြောင်းမဲ့မောပန်းခြင်း
သွေးတိုးတက်လာခြင်း
ဒီလက္ခဏာတွေဖြစ်ပါက ဆရာဝန်နှင့်အမြန်ဆုံးပြသပါ ။


ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး၊ ဆီးချိုနှင့် သွေးတိုးထိန်းချုပ်နည်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော နေထိုင်မှုပုံစံ များကို ဗီဒီယိုမှာ အသေးစိတ်ရှင်းပြထားပါတယ်။

Reference

American Diabetes Association (ADA) - "Standards of Medical Care in Diabetes"

National Kidney Foundation - "Managing High Blood Pressure and Diabetes"

National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) - "Diabetic Kidney Disease

World Health Organization (WHO) - "Tobacco and Alcohol Impact on Kidney Health"

---

#youtubevideos #education #healthknowledges #healthknowledgesharing #healtheducation #diabetes #bloodpressure #creatininetest #egfr#urinemicroalbumin#exercise #nutrition
#ဆီးချိုရောဂါ #ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေး #ဆီးချိုနောက်ဆက်တွဲ #သွေးတိုးရောဂါ #ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း #ဆီးချိုကာကွယ်ရေး #မြန်မာကျန်းမာရေး #ဆီးစစ်ဆေးခြင်း #သွေးချိုထိန်းနည်း #ကျောက်ကပ်ကုသမှု#လေ့ကျင့်ခန်း#အစားအစာနှင့်ကျန်းမာရေး #ဆီးစစ်သွေးစစ်ခြင်း#ကျောက်ကပ်သွေးစစ်ခြင်း#ဆီးချိုနှင့်ကျောက်ကပ်
#သွေးတိုးဆီးချိုနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါ