أكتر أكلة صحية تسبب زيادة الوزن و دهون الجسم لو زودت فيها كمية بسيطة!

Описание: أكتر أكلة صحية ممكن تبوز جسمك لو زودت فيها كمية بسيطة! 🥑😳
كلنا بنسمع عن أكلات “صحية”، بس محدش بيقول إن الزيادة فيها ممكن تقلب ضدك!
زي مثلًا المكسرات، الزبدة الطبيعية، أو حتى الشوفان… كلها مفيدة جدًا، بس السعرات فيها عالية جدًا. حفنة صغيرة مكسرات = أكتر من 200 سعر! 😅
فلو فضلت تاكل منها “على أساس إنها صحية”، ممكن تدخل في فائض سعرات يخليك تزود دهون بدل ما تحافظ على شكل جسمك.

💡 الحل؟ كل حاجة باعتدال، حتى الصحّي! ركّز على الكمية مش بس النوع، لأن الجسم مش بيفرق بين “سعرات من شيبسي” أو “سعرات من فول سوداني”... الزيادة هي زيادة!

تمام 💪 دي تقريبًا القيم اللي بتساوي 200 سعر حراري لكل نوع 👇

🥜 اللوز: حوالي 30 جم (حوالي 20–23 حبة)
🥜 الكاجو: حوالي 28 جم (حوالي 16–18 حبة)
🥜 الفول السوداني: حوالي 35 جم (حفنة صغيرة)
🥜 عين الجمل (الجوز): حوالي 25 جم (3–4 حبات كبار)
🍫 زبدة الفول السوداني أو اللوز: حوالي ملعقتين كبار (32 جم تقريبًا)
🌾 الشوفان الجاف: حوالي 50 جم (نصف كوب تقريبًا)

كل الكميات دي فيها تقريبًا 200 سعر حراري 🔥

يعني لو زودت شوية صغيرين بس — خاصة في الزبدة أو المكسرات — السعرات هتعلى بسرعة جدًا!

🗣️ قولّي بقى: إيه الأكلة اللي كنت فاكرها دايمًا صحية وبقيت تعرف إنها بتبوّظ النظام؟
#ابدأ_بنفسك #تغذية #فتنس #دايت #معلومات_صحية #خسارة_دهون #كمال_اجسام
───────────────────────────

✦ مرحبًا بيك في قناة ابدأ بنفسك – فتنس وصحة 💪

هنا هتلاقي تمارين، تغذية واكلات صحية، ونصايح صحية تساعدك تبدأ رحلتك وتغير حياتك للأفضل.

───────────────────────────

📌 متنساش:
👍 لايك للفيديو لو استفدت
🔄 شارك الفيديو مع صحابك
🔔 اشترك في القناة وفعّل الجرس عشان يوصلك كل جديد

───────────────────────────

🔗 تابعنا على:
📘 فيسبوك: ابدأ بنفسك - معلومة تغيرك
https://www.facebook.com/profile.php?id=61...

🎬 يوتيوب: ابدأ بنفسك - فتنس وصحة

───────────────────────────

🎥 شوف كمان:
🔸 [   • رياضة  تمارين Fitness   - مثلاً: تمارين Exercises - Workout]
🔸 [   • تغذية اكلات صحية Health   - تغذية وصفات صحية]
🔸 [   • رياضة  تمارين Fitness   - معلومات و نصائح رياضية و صحية]

───────────────────────────

الهاشتاجات:
#ابدأ_بنفسك #فتنس #تمارين #كمال_اجسام #صحة #تغذية #جيم #اكل_صحي #رياضة #بناء_عضلات #نصائح_رياضية #EbdaFitness #fitness #workout #gym

───────────────────────────

© ابدأ بنفسك - فتنس وصحة ✨