Comment renforcer ses os et articulations ?

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Non, le calcium ne suffit pas pour avoir des os solides. Avec le temps, notamment à la ménopause, la chute des œstrogènes accélère la perte de densité osseuse. Les os deviennent plus poreux et plus fragiles. Les articulations peuvent devenir plus sensibles, plus raides, parfois douloureuses.
Se concentrer uniquement sur le calcium, c’est comme vouloir construire une maison avec des briques… sans ciment, sans ouvriers, sans plan.

Aujourd’hui, je vous donne des astuces pour soutenir vos os et vos articulations.

Et vous allez voir que certains sont probablement déjà dans votre cuisine…

Je suis Jérémy MENET, diététicien-nutritionniste à Laon (02), nutrithérapeute et expert en nutrition-santé 🥕. En 10 ans de consultations, j’ai aidé plus de 6000 personnes à se réconcilier avec leur corps et leur alimentation.

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👉 CRÉDITS :

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🎨 MINIATURE : Hicham LATRECHE

👉 SOURCES :

Alshahrani, F., & Aljohani, N. (2013). Vitamin D: deficiency, sufficiency and toxicity. *Nutrients*, *5*(9), 3605–3616. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

Aaseth, J. O., Finnes, T. E., Askim, M., & Alexander, J. (2024). The Importance of Vitamin K and the Combination of Vitamins K and D for Calcium Metabolism and Bone Health: A Review. *Nutrients*, *16*(15), 2420. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...

0:00 : Le calcium ne suffit pas pour renforcer ses os
0:47 : A quoi sert le calcium ?
2:30 : Comment optimiser l'action du calcium ?
6:10 : La vitamine qui stimule le renforcement des os
7:55 : Ce qui fragilise les articulations
10:07 : Le rôle du collagène