नाव मुद्रा कैसे करें और लाभ || Naukasana (Boat Pose) Kaise Karte Hai ||
Автор: Shreyas yoga classes
Загружено: 2024-07-21
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Benefits/लाभ-
●इस आसन का अभ्यास पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
●नौकासन के नियमित अभ्यास से पैर और बांह की मांसपेशियां टोन होती हैं।
●शरीर के निचले हिस्से को मजबूत बनाता है।
●हर्निया से पीड़ित लोगों के लिए यह आसन लाभकारी है।
●पाचन तंत्र में सुधार करता है।
●फेफड़े, लीवर और पेनक्रियाज को मजबूत बनाने में नौकासन का अभ्यास कर सकते हैं।
●पेट के चारों ओर ब्लड और ऑक्सीजन का संचार करता है।
●यह आसन ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाने और शुगर लेवल को बनाए रखने में मदद करता है।
●वजन घटाने और पेट की जिद्दी चर्बी को घटाने में नौकासन फायदेमंद है।
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