Оптимизируйте свой сон для сжигания жира

Описание: Качественный сон абсолютно необходим для эффективного похудения. Если вы спите недостаточно или плохо, все эти гормоны (кортизол, инсулин, тестостерон, эстроген и прогестерон), критически важные для похудения, будут дисбалансированы, и вам придётся очень тяжело.

Выполните эти простые действия, чтобы улучшить сон и добиться отличных результатов в снижении веса: Ложитесь спать к 22:00 и просыпайтесь около 6:00. Решающее значение имеет 5-6 циклов сна или 7-9 часов сна.

Прекратите употреблять алкоголь. Он часто вызывает хронические нарушения сна.

Прекратите употреблять кофеин после 11:00. Период полувыведения кофеина составляет около 5 часов. Слишком позднее употребление кофеина негативно скажется на сне. А если это не так, вероятно, дело в чём-то другом.

Ограничьте воздействие синего света в течение дня, особенно ночью. Его всегда следует уравновешивать красным светом. Наденьте очки, блокирующие синий свет, переводите все устройства в ночной режим на закате и следите за лампочками, которые вы используете в любое время суток.

Также, если есть возможность, работайте на улице, так как там лучше баланс синего и красного света. Подпишитесь на меня, если хотите узнать, как похудеть, не считая калории.

#советыпопохудению #советыпопохудению #лучшеспать

⭐⭐⭐ ЗАИНТЕРЕСОВАНО В СОТРУДНИЧЕСТВЕ С ТИМОМ? Я помогаю занятым профессионалам и родителям сбросить 9-18 кг за 90 дней или меньше ⭐⭐⭐ Посетите https://metabolicupgrade.com/private-... или напишите на [email protected]

💥💥💥 БЕСПЛАТНЫЕ МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 💥💥💥 перейдите по ссылке https://metabolicupgrade.com/free-dow...

📚📚📚 Получите книгу о диете PE 📚📚📚 | https://amzn.to/3ffwCBZ​

🩸🩸🩸 СДАЙТЕ АНАЛИЗ НА ИНСУЛИН НА ТОЛСТЯК 🩸🩸🩸 Анализ крови можно сдать без направления врача: https://www.ultalabtests.com/partners...

🥩🥩🥩 Купить ливерную колбасу здесь 🥩🥩🥩 | https://grasslandbeef.com/

Лучший коктейль для приема пищи — код HLTH — https://tinyurl.com/ycywb8p9

Лучший протеиновый коктейль — сывороточный протеин ATP Lab Grass-Fed Whey — https://tinyurl.com/yckt827n

--

Правовое уведомление: Некоторые ссылки в описании моих видео могут быть партнёрскими, то есть я буду получать комиссию с продаж, совершённых по моей ссылке. Использование моих ссылок/кодов не влечет за собой никаких дополнительных затрат, это просто ещё один способ поддержать меня и мой канал! :)

УВЕДОМЛЕНИЕ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинской консультацией или планом лечения и предназначен для общего образования. Этот контент не должен использоваться для самодиагностики или самостоятельного лечения каких-либо заболеваний или физических состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать посещения своего лечащего врача или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем использовать данный контент. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить Тима Бурмастера от любых убытков, травм или ущерба, возникших в результате любых претензий, связанных с использованием или ненадлежащим использованием вами данного контента. Тим Бурмастер не делает никаких заявлений относительно точности или пригодности данного контента. Вы используете данный контент на свой страх и риск.