Treino em Casa Controlado ✅ Recovery Ativo + Core e Ombros (24 Min) – #4

Описание: TREINO #4 DE 5 – SÉRIE TREINO EM CASA | BOX SCHARLAU

Treino de férias em casa ou onde estiver, de forma consciente, focado em recovery ativo, estabilidade e controle de movimento, sem equipamentos.
Sessão completa de Crosstraining com mobilidade, ativação e treino principal de 24 minutos, ideal para o dia 1º de janeiro.

Esse treino faz parte de uma série especial da Box Scharlau, criada para manter o corpo ativo durante o recesso, sem precisar de academia ou equipamentos.

🔹 Estrutura do treino:
• Mobilidade (5 min)
• Aquecimento específico (5 min)
• Treino principal (EMOM 24 min)

🔹 Foco do treino:
• Recovery ativo
• Estabilidade de core
• Ombros e glúteos
• Consciência corporal
• Controle de movimento

Treino pensado para manter o corpo em movimento após as festas, trabalhando força isométrica, estabilidade e ritmo controlado. Ajuste as repetições conforme seu nível e respeite seus limites.

👉 Assista a série completa de treinos em casa sem equipamentos na playlist aqui:
   • Treine em Casa Sem Equipamentos  

Também oferecemos aulas gravadas de fundamentos de LPO, com foco em qualidade de movimento e boas posições.
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https://hotm.art/ClinicaLpoOnline

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