잠이 안 온다면, 먼저 ‘수면 환경’부터 바꾸어 보세요 (수면안대 루틴)

Описание: 잠이 잘 안 와서
침대에서 휴대폰만 만지작거리다가
새벽이 되어 버릴 때가 있나요?

이 영상에서는

• 잠들기 전 작은 습관 2가지
• 수면 환경을 바꿔 주는 도구 1가지(수면안대 중심)

를 기준으로,
수면 위생을 간단히 정리해 보았습니다.

특히,

1) 잠들기 최소 30분 전에는 화면(휴대폰·PC)을 멀리하기
2) 매일 비슷한 시간에 불을 줄이며 “이제 잘 시간”이라는 신호 주기

이 두 가지에 더해,

• 빛을 차단해 주는 수면안대

까지 같이 써 주면,
잠드는 과정이 훨씬 부드러워질 수 있습니다.

아래에는
수면 환경을 정리하는 데 도움이 되는 수면안대를 정리해 두었습니다. 👇

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수면 문제는 사람마다 원인과 정도가 매우 다를 수 있습니다.
영상 속 내용은 일반적인 정보와 생활 팁을 바탕으로 한 것으로,
본인 몸 상태에 맞게 무리되지 않는 범위에서 참고해 주세요.
불면이나 통증 등이 오래 계속된다면,
전문의와의 상담을 권합니다.