Дыхательная техника «квадратное дыхание»: 4 счета для успокоения ума | Дипти Таплиял

Описание: Чувствуете себя подавленным или рассеянным? Дыхание по квадрату — это простая и эффективная техника, которая поможет успокоить нервную систему и переключить внимание. В этом видео мы покажем вам ритм 4-4-4-4: вдох, задержка, выдох, задержка — всё на четыре счёта. Всего несколько повторений помогут снизить стресс, улучшить ясность мышления и вернуть вас в состояние равновесия.

Никакого оборудования не требуется. Только ваше дыхание.

#квадратноедыхание, #дыхательныепрактики, #осознанность, #снятиестресса, #снятиетревоги, #дыхательныепрактикийоги, #пранаяма, #техникиуспокоения, #советыпопсихическомуздоровью, #перезагрузканервнойсистемы, #фокусиясность, #советыпоздоровью, #глубокотетралиял

------------------------------------------------------------------------------------------------

СЛЕДИТЕ за обновлениями, мероприятиями и прямыми трансляциями в других социальных сетях:
Yuj Yoga
🌐 Веб-сайт: https://yujyoga.com.au
📸 Instagram:   / yuj.yoga.classes  
👤 Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

------------------------------------------------------------------------------------------------

🌞 О Yuj Yoga

В Yuj Yoga мы верим, что йога доступна каждому 🧘‍♀️ — для всех, с любым жизненным опытом, с любым жизненным путем 🌈. Наш подход уважает уникальность каждого человека, рассматривая йогу не как стремление к совершенству ❌, а как путь к трансформации ✨. Через осознанные движения и дыхание 🌬️ мы поддерживаем ваше развитие в направлении ясности ума 🧠, физической энергии 💪 и целостного благополучия 🌿. Независимо от того, начинаете ли вы свою практику или углубляете её, Yuj Yoga здесь, чтобы направлять вас с состраданием 💛, доступностью 🤝 и целеустремленностью 🎯.

------------------------------------------------------------------------------------------------

🧘‍♀️ Об ведущей – Дипти Таплиял

Дипти Таплиял – сертифицированный инструктор по йоге 2-го уровня, основательница Yuj Yoga и инженер по профессии, увлеченная интеграцией целостного оздоровления в повседневную жизнь. Глубоко веря в то, что йога подходит для каждого тела и каждого пути, она сочетает осознанные движения, внимание к дыханию и практические инструменты для здорового образа жизни, чтобы вдохновить на долгосрочные изменения.

На этом канале Дипти делится доступными комплексами упражнений йоги, советами по оздоровлению и ценными идеями, призванными помочь вам восстановить связь со своим телом, повысить уровень сознания и достичь своих целей в фитнесе — шаг за шагом, вдох за вдохом. Независимо от того, начинаете ли вы заниматься йогой или углубляете свою практику, мы приглашаем вас изучить самые эффективные секреты здоровья простыми и действенными способами.

🌿 Двигайтесь с намерением. Живите осознанно. Развивайтесь вместе с Yuj Yoga.


------------------------------------------------------------------------------------------------

🧘‍♀️ Отказ от ответственности

Контент, представленный на этом канале, предназначен для общего оздоровления, образования и вдохновения. Он не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения или оздоровительные программы, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем. Участвуя в программе, вы соглашаетесь нести ответственность за свою безопасность и благополучие. Прислушивайтесь к своему телу, двигайтесь осознанно и занимайтесь с осторожностью.