So wirst du Schulterblattverspannungen auf der rechten Seite los! (weniger als 10min)

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[ Videobeschreibung]

Schulterblatt-Schmerzen & Nackenprobleme rechts? Die 3 Übungen, die dein Leben verändern!

Ständig Verspannungen im Schulterblatt und Nacken, besonders rechts? Ken nst du das Gefühl von steifen Schultern nach langem Sitzen oder Autofahren? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Video erfährst du den wahren Grund für deine Beschwerden und wie du sie mit nur drei effektiven Übungen in den Griff bekommst.

Die meisten von uns gauben, unser Körper sei symmetrisch – doch das ist ein Trugschluss! Dein Körper ist von Natur aus asymmetrisch. Viele unserer Organe, wie der größte Teil der Lunge und die Leber, befinden sich auf der rechten Seite. Das führt dazu, dass wir rechts mehr Gewicht haben und unser Körper ständig kompensieren muss, um das Gleichgewicht zu halten. Eine häufige Kompensation ist, dass die rechte Schulter tiefer sinkt und das rechte Becken höher steht. Das mag uns helfen, vermeintlich "gerade" zu laufen, führt aber oft zu einer Überlastung des Schulterblatts und Nackens auf der rechten Seite. Hierdurch geraten Muskeln wie der Levator Scapulae oder die Rhomboiden unter Dauerstress, was zu Schmerzen führt.

Statt kurzfristiger Dehnungen (die meistens nicht helfen), müssen wir am Brustkorb ansetzen! Entdecke in diesem Video drei einzigartige Übungen, die dir helfen, deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und deine Schmerzen dauerhaft zu lindern:

Das schräge Rollen mit der Faszienrolle: Lerne, wie du deine Faszienrolle schräg positionierst (rechts unten, links oben), um gezielt den rechten Brustkorb aufzubauen. Du wirst merken, wie sich dadurch deine Schultern begradigen – ein echtes Indiz, dass die Übung wirkt!
Gezieltes "Smashing" des Schulterblatts: Mithilfe einer Flexi-Bar (oder einer ähnlichen Rolle) mobilisierst du den Bereich zwischen Schulterblatt und Wirbelsäule. Dies schafft dringend benötigten Raum und normalisiert die Bewegung deines Schulterblatts.
Die Wandübung für mehr Atemraum: Positioniere dich an einer Wand und nutze deine Atmung, um den oberen Brustkorbbereich zu öffnen. Diese Übung hilft dir, die strukturellen Verdrehungen in deinem Thorax aufzulösen und so deine Nackenschmerzen zu reduzieren.
Diese Übungen sind das Ergebnis fundierten Wissens über die menschliche Anatomie und Asymmetrie. Sie sind einfach umzusetzen und hochwirksam.

Was du für die Übungen brauchst:

Eine Faszienrolle (groß oder klein) ►►► https://amzn.to/2HiuSrP
Eine Flexi-Bar (oder ähnliche, weichere Rolle) ►►► https://amzn.to/2HiuSrP


Eine freie Wandfläche und etwas Boden
Unser Tipp: Mache jede Übung für 5-8 Atemzüge oder 2-3 Minuten. Du kannst sie als Supersatz oder im Zirkel durchführen – 2 bis 3 Durchgänge sind perfekt! In nur 8-10 Minuten schaffst du eine Routine, die deine Haltung nachhaltig verbessert.

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Viel Erfolg und bis zum nächsten Video!



-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:30 Anatomie & Ursachen
05:01 Übung 1: Mobilisation auf der Faszienrolle
08:47 Übung 2: Mobilisation mit der FlexiBar an der Wand
12:01 Übung 3: Wand wandern (Wirbelsäule abrollen auf dem Boden)
16:15 Outro


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Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.