Диабет-2 и Гипертония: бег или ходьба. Что полезнее, безопаснее и продляет жизнь: ходить или бегать.

Описание: Диабет 2 типа и Гипертония: бег или ходьба. Что полезнее, безопаснее и продляет жизнь: бегать или ходить.
Могут ли бег или ходьба быть как профилактика смертности при диабете и гипертонии. Исследование показало, что оба вида активности работают одинаково хорошо, если интенсивность бега или ходьбы одинаковая.
Чем больше калорий энергии вы тратите на ходьбу или бег, тем значительнее профилактика смертности. Разницы между ними нет. К примеру 700 калорий ходьбы и 700 калорий бега будут одинаково снижать смертность.
Отличие в том, что в беге вы затратите меньше времени, сделаете меньше шагов, интенсивность будет выше, и расстояние для того же самого эффекта будет меньше.
Для сохранения эффекта пользы (метаболического эквивалента) при ходьбе вам нужно пройти большее расстояние и затратить больше времени.
Но слишком интенсивный бег приводит к обратному эффекту: увеличивает смертность. Вредно слишком много бегать, слишком быстро бегать, и слишком далеко тоже вредно.
Если вы ходите, важно расстояние ходьбы, если бегаете – интенсивность и скорость бега. Поэтому для экономии времени нужно бегать, и бегать быстро, на короткие дистанции.
А если время для профилактики для вас не важно, можете просто ходить, или гулять.
Что продлевает жизнь, польза бега, быстрый бег, легкий бег, влияние бега на здоровье, снижение смертности, как надо бегать, бег на короткие дистанции.
#БегЗдоровье #БегХодьба #ХодьбаЗдоровье #ЖизньПродление #ХодьбаЖизнь #БегЖизнь #БегДистанция #ГипертонияБег #ГипертонияХодьба #ХодьбаПолезность
=====
Информация в данном видео предоставлена для ознакомления и расширения кругозора. Не является призывом к действию, НЕ заменяет консультации вашего лечащего врача. По вопросам вашего здоровья и возможных действий проконсультируйтесь с вашим медицинским профессионалом.
=====
dr nik, doctor nikita, dr nikita, doctor nik, никита харлов
🔰 Полная лекция: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.    • Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактик...  
📕 Альбом: Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактики ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.    • Сбежать от инфаркта. Спорт для профилактик...  
🩸Новый канал Доктора Ника https://bit.ly/DrNikNew
✅ Консультации с доком Никитой https://nikharlov.com/consult/
💎Сайт Доктор Ник https://nikharlov.com/
💧Лекция ЭЛЕКТРОЛИТЫ https://bit.ly/Na-K-Cl
❗Лекция: Йод, Селен, Марганец, Глутатион https://bit.ly/OxSeIMnGS
🔑Лекция: Железо, Цинк, Медь, Витамин С https://bit.ly/CuFeZn-VitC
⭐️Лечебные лекции https://academy.nikharlov.com
💯Полезный телеграм https://bit.ly/TG-fat
💜Как помочь творчеству https://t.me/udothis/1305
🟠Лекция Вит. B1,2,3,5,6,7 https://bit.ly/EnergyVitsB
🔵Лекция МЕТИЛИРОВАНИЕ https://bit.ly/MethylatioN1k
🏆Поддержать творчество! https://bit.ly/joiN1k
💌Составить Биоценный рацион питания https://bit.ly/BioJournalNik
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний https://bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca
🔰Обзор Метаболизма №1 https://bit.ly/OvMet-1
🪁Пищеварение и Стресс! https://bit.ly/Anti-Stress-Physio-Digest
📜Архив писем телеграм https://bit.ly/lecturesN1k
🚑Лечение жирной печени https://bit.ly/End-Fatty-Liver-Guide
😀Запор - лечение и облегчение! https://bit.ly/Oblegchenie
😎Лечение боли в животе https://bit.ly/GastroRehab
🔥СЫТНЫЙ метод похудения https://bit.ly/satietyFD1
💿ДЗЕН https://bit.ly/Ze_N1k
🌍Журнал Био https://biojournal.nikharlov.com/
⏫VK https://bit.ly/VK-group0
🟣Доктор Никита Харлов Био: https://bit.ly/DokNik
❗️ Инст https://bit.ly/instan1k
📕 Как отбирать продукты https://bit.ly/shopping-guide-1-0

   • Диабет-2 и Гипертония: бег или ходьба. Что...