🩷Заметила, как часто люди, жалуются на нехватку времени, на "кашу в голове"

Описание: Дорогие, всем привет! 🩷

Заметила, как часто люди, жалуются на нехватку времени, на "кашу в голове", на ощущение, «что жизнь проносится мимо?» И я, прекрасно понимаю, откуда это берется - наш ум просто перегружен!

Мы живем в эпоху, где внимание - самый ценный ресурс. И его постоянно кто-то пытается у нас украсть: уведомления, лента соцсетей, бесконечные дела… В итоге мы забываем о себе, о своих мечтах, о том, что действительно важно.❗️

Но есть хорошая новость! 😉Мы можем научиться управлять своим вниманием и вернуть контроль над своей жизнью. Это не волшебство, а просто набор простых, но эффективных техник, которыми я с удовольствием делюсь с вами в своей практике.↘️

Итак, три шага к вниманию под контролем:
1️⃣Станьте "детективом" своего ума. В течение дня просто наблюдайте, о чем вы думаете, какие темы вас больше всего волнуют, что отвлекает. Задавайте себе вопросы:
• "Что сейчас в моей голове?"
• "Почему я сейчас думаю именно об этом?"
• "Это действительно важно и нужно мне прямо сейчас?"
Вы удивитесь, сколько "ментального мусора" мы носим в себе!

2️⃣ Представьте, что ваши мысли - это облака. Они проплывают мимо, и не нужно пытаться их удержать или остановить. Просто наблюдайте за ними, как за интересным фильмом. Если вы отвлеклись, не ругайте себя, а мягко верните внимание к тому, что делали.

3️⃣Развивайте "суперспособность" - метаосознанность! Это умение осознавать сам процесс мышления. Замечать, как ваш ум реагирует на разные ситуации, какие эмоции возникают, какие мысли приходят в голову "автоматически". Это позволит вам вовремя заметить и остановить негативный поток мыслей и направить свою энергию в нужное русло.

❤️Дорогие, помните, что путь к управлению вниманием - это не спринт, а приятная прогулка. Будьте добры к себе, не ждите мгновенных результатов. Просто практикуйте каждый день, и со временем вы почувствуете, как становитесь более собранной, спокойной и счастливой!❤️

🟦А как вы "возвращаете" себя в момент "здесь и сейчас"? Поделитесь своими секретами! Буду рада почитать ваши комментарии и пообщаться! 👇

🤩С любовью,
Ваша Ирина И.

#внимание #осознанность #саморазвитие #психология #пробуждение #гармония